{"id":159740,"date":"2024-09-05T08:22:24","date_gmt":"2024-09-05T08:22:24","guid":{"rendered":"https:\/\/shopsplusproject.org\/?p=159740"},"modified":"2024-09-09T09:06:38","modified_gmt":"2024-09-09T09:06:38","slug":"trennkost-zum-abnehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/trennkost-zum-abnehmen","title":{"rendered":"Trennkost zum Abnehmen \u2013 Der Di\u00e4tklassiker im \u00dcberblick 2024"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"159740\" class=\"elementor elementor-159740\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3a7767dc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3a7767dc\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-342ad1fd\" data-id=\"342ad1fd\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-10f5c442 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"10f5c442\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Was ist Trennkost und wie funktioniert sie?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Bei der Trennkost werden Kohlenhydrate und Eiwei\u00dfe getrennt voneinander verzehrt. Dies soll die Verdauung verbessern und zu einer effektiven Gewichtsabnahme f\u00fchren.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Kann man mit Trennkost wirklich abnehmen?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Obwohl die Trennkost kurzfristig zu einer Gewichtsabnahme f\u00fchren kann, ist ihr langfristiger Erfolg umstritten. Die wissenschaftliche Evidenz f\u00fcr ihre Wirksamkeit ist begrenzt.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Welche Lebensmittel sind bei der Trennkost erlaubt?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Bei der Trennkost werden kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Reis und Nudeln getrennt von eiwei\u00dfreichen Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch verzehrt. Auch Obst und Gem\u00fcse spielen eine wichtige Rolle.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Gibt es Risiken oder Nebenwirkungen der Trennkost?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Eine einseitige Ern\u00e4hrung nach dem Trennkost-Prinzip kann zu einer Unterversorgung mit N\u00e4hrstoffen f\u00fchren, insbesondere mit Eiwei\u00df und essentiellen Fetts\u00e4uren. Langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit sind nicht ausreichend erforscht.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Gibt es andereMethoden zum Abnehmen, die effektiver sind als die Trennkost?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Ja, eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit einem Kaloriendefizit und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung sind nachweislich wirksame Methoden, um dauerhaft abzunehmen. Es ist ratsam, individuelle Bed\u00fcrfnisse und Vorlieben zu ber\u00fccksichtigen und gegebenenfalls professionelle Beratung in Anspruch zu nehmen.\"\n    }\n  }]\n}\n<\/script>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-118e4c4e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"118e4c4e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die M\u00f6glichkeit, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen und dabei abzunehmen, war das verlockende Versprechen, das die Trennkost vor vielen Jahren popul\u00e4r machte. Die Grundidee des Konzepts ist einfach: Durch die getrennte Aufnahme von Kohlenhydraten und Proteinen soll eine Gewichtsabnahme m\u00f6glich sein.<\/p><p>Die gleichzeitige Verdauung von Kohlenhydraten und Eiwei\u00dfen, so die Lehre der Trennkost, f\u00fchre zu einer \u00dcbers\u00e4uerung des K\u00f6rpers, da er nicht in der Lage sei, beides gleichzeitig zu verarbeiten. Fr\u00fcher war diese Ern\u00e4hrungsweise vor allem als Methode zur Gewichtsreduktion sehr gefragt. Aber funktioniert sie wirklich und ist Trennkost gesund oder ungesund? In diesem Artikel erfahren Sie mehr \u00fcber die Trennkost.<\/p><h2>Was ist Trennkost?<\/h2><p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-159747 size-full\" title=\"Was ist Trennkost\" src=\"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Was-ist-Trennkost.png\" alt=\"Was ist Trennkost\" width=\"700\" height=\"370\" srcset=\"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Was-ist-Trennkost.png 700w, https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Was-ist-Trennkost-300x159.png 300w, https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Was-ist-Trennkost-696x368.png 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p><p>Die Urspr\u00fcnge der Trennkost gehen auf den amerikanischen Arzt William Howard Hay (1866-1940) zur\u00fcck. Er war davon \u00fcberzeugt, dass eine Ern\u00e4hrung mit vielen basischen Lebensmitteln und ein dadurch ausgeglichener S\u00e4ure-Basen-Haushalt die Verdauung verbessern kann.<\/p><p>Hay litt selbst an Nierenleiden und \u00dcbergewicht und behauptete, seine Krankheiten durch die Trennkost \u00fcberwunden zu haben. In Deutschland wurde das Prinzip vor allem durch den Arzt Heinrich Ludwig Walb (1907 bis 1992) bekannt. Die Hay&#8217;sche Trennkost teilt Lebensmittel wie folgt ein:<\/p><ul><li><strong>Eiwei\u00dfreiche Lebensmittel (&#8222;Basenbildner&#8220;):<\/strong> Obst, Fleisch, Fisch, fettarme Milchprodukte wie Joghurt und K\u00e4se sowie Vollkornprodukte.<\/li><li><strong>Kohlenhydratreiche Lebensmittel (&#8222;S\u00e4urebildner&#8220;):<\/strong> Zucker, S\u00fc\u00dfstoffe und Desserts, Nudeln, Reis, fettreiche Milchprodukte und Wei\u00dfmehlprodukte.<\/li><li><strong>Neutrale Lebensmittel:<\/strong> Dazu geh\u00f6ren Gem\u00fcse, \u00d6le (z.B. Oliven\u00f6l), Pilze und Salate.<\/li><\/ul><p><strong>Hier ist zu beachten:<\/strong> Nach Hay k\u00f6nnen neutrale Lebensmittel sowohl mit eiwei\u00dfreichen als auch mit kohlenhydratreichen Lebensmitteln kombiniert werden.<\/p><h2>So sieht Trennkost im Alltag aus<\/h2><p>In Anlehnung an die Lebensmittelverteilung k\u00f6nnte ein Trennkosttag wie folgt gestaltet werden: Zum Fr\u00fchst\u00fcck gibt es \u00fcberwiegend Kohlenhydrate in Form eines Vollkornbr\u00f6tchens mit Vollfettk\u00e4se und einem weiteren Br\u00f6tchen mit Marmelade. Zum Mittagessen wird ein ungarisches Gulasch aus Rindfleisch und Paprika zubereitet &#8211; ein eiwei\u00dfreiches Gericht aus basenbildenden Zutaten, bei dem die \u00fcbliche Nudelbeilage fehlt.<\/p><p>Das Abendessen besteht haupts\u00e4chlich aus Kohlenhydraten, z.B. in Form eines Pfifferlingsrisotto. Zwischendurch wird Obst gegessen. Es wird empfohlen, wenig Salz zu verwenden, viel Wasser und unges\u00fc\u00dften Tee zu trinken und zwischen den Mahlzeiten mindestens drei bis vier Stunden zu pausieren. Nach Hay sollten basenbildende Lebensmittel wie Obst und Gem\u00fcse drei Viertel der t\u00e4glichen Nahrung ausmachen.<\/p><p>Dies hat zwar den Vorteil, dass insgesamt eher wenig fettes Fleisch verzehrt wird. Allerdings k\u00f6nnen bei Kindern und Schwangeren verschiedene Mangelerscheinungen wie Kalzium-, Eisen- oder Jodmangel auftreten. Bei abwechslungsreicher Kost ist aber auch mit Trennkost eine ausgewogene Ern\u00e4hrung f\u00fcr eine begrenzte Zeit grunds\u00e4tzlich m\u00f6glich.<\/p><h2>Was sagt die Wissenschaft zur Trennkost Di\u00e4t?<\/h2><p>Die Trennkost basiert auf der Annahme, dass eine &#8222;falsche&#8220; Ern\u00e4hrung den K\u00f6rper \u00fcbers\u00e4uern kann, was wiederum zu Zivilisationskrankheiten wie \u00dcbergewicht, Diabetes, Bluthochdruck oder sogar Herzinfarkt f\u00fchren kann. \u00dcbergewicht hat jedoch in vielen F\u00e4llen eine andere Ursache: Es entsteht, wenn wir mehr Kalorien zu uns nehmen, als wir verbrauchen, und der \u00dcberschuss vom K\u00f6rper gespeichert wird.<\/p><p>Die Theorie, dass Eiwei\u00dfe und Kohlenhydrate nur getrennt voneinander vollst\u00e4ndig verdaut werden k\u00f6nnen, ist wissenschaftlich nicht belegt. Der menschliche K\u00f6rper ist sehr wohl in der Lage, Eiwei\u00df und Kohlenhydrate gleichzeitig zu verstoffwechseln.<\/p><p>Zudem ger\u00e4t der S\u00e4ure-Basen-Haushalt des K\u00f6rpers entgegen der Trennkost-Theorie auch bei einer Ern\u00e4hrung mit vielen &#8222;S\u00e4urebildnern&#8220; nicht aus dem Gleichgewicht. Hier greifen k\u00f6rpereigene Regulationsmechanismen, die die Bildung potenziell sch\u00e4dlicher S\u00e4uren unterdr\u00fccken.<\/p><p>Zudem lassen sich die meisten Lebensmittel nicht einfach einer bestimmten Gruppe zuordnen, da sie eine Kombination aus Kohlenhydraten, Eiwei\u00df und Fett darstellen. In manchen F\u00e4llen ist es sogar ratsam, diese geschickt zu kombinieren: Wenn man zum Beispiel M\u00fcsli mit Joghurt oder Milch isst, kann der K\u00f6rper das darin enthaltene Eiwei\u00df besser verdauen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2cc65ee5 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"2cc65ee5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<div class=\"wp-container-1 wp-block-group ft-snippet inherited-styles-for-exported-element\">\n<p>\n<font size=\"5\"><p>Kann man mit Trennkost abnehmen?<\/p>\n<font size=\"3\"> <p><\/em>\nAuch wenn der Grundgedanke der Trennkost nicht richtig ist, bedeutet dies nicht zwangsl\u00e4ufig, dass es sich bei der Trennkost um eine schlechte Ern\u00e4hrungsform handelt, solange sie nur kurzfristig angewendet wird. Selbst die \"Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung\" (DGE) empfiehlt f\u00fcr eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung den Verzehr von viel Obst und Gem\u00fcse sowie die Bevorzugung von Vollkornprodukten gegen\u00fcber Wei\u00dfmehlprodukten. \n<\/p><\/em> \n            <\/font>\n<font size=\"3\"> <p><\/em>\n<font size=\"3\"> <p><\/em>\nDurch eine geschickte Gestaltung des Speiseplans lassen sich nicht nur Kalorien einsparen und Gewicht reduzieren, sondern auch die Fettaufnahme senken. Dies wiederum kann sich positiv auf die Blutfettwerte auswirken und das Risiko f\u00fcr Diabetes Typ II oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. F\u00fcr eine langfristige Ern\u00e4hrungsumstellung ist die Trennkost jedoch nicht geeignet. \n\n<\/p><\/em> \n<font size=\"3\"> <p><\/em>\nWer sie strikt einh\u00e4lt, riskiert langfristig verschiedene Mangelerscheinungen. Die DGE hat bereits Ende der 1990er Jahre von einer langfristigen Anwendung der Trennkost abgeraten und in einer Stellungnahme u.a. betont \"Die Lebensmittelauswahl gew\u00e4hrleistet keine ausreichende N\u00e4hrstoffversorgung, wenn nur 20 bis 25 Prozent der Nahrung aus 's\u00e4urebildenden' Lebensmitteln wie Getreideprodukten, Fleisch und Fisch bestehen.\"\n<\/p><\/em> \n<font size=\"3\"> <p><\/em>\n<p><\/em> \n<p><\/em> \n<p><\/p><\/p><\/em><\/font>\n  <\/div>\n<\/div>\n<style>\n\n  .ft-snippet {\n    background-image: url(\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/background-shops-box.png);\n    background-position: center bottom;\n    background-size: cover;\n    border: 3px solid #ba0c2f;\n    border-radius: 15px;\n    padding: 1px 24px 100px;\n    position: relative;  }\n\n  .ft-snippet::after {\n    background-image: url(\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/shop-plus-white-logo-footer.png);\n    background-size: 100%;\n    bottom: 22px;\n    content: \"\";\n    display: block;\n    height: 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class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Kohlenhydrate und Proteine<\/h2><p>Kartoffeln, Nudeln, Brot, Reis und Bananen enthalten beispielsweise viele Kohlenhydrate, Fisch, Fleisch, Eier und K\u00e4se dagegen viel Eiwei\u00df. Die Trennkost erfordert daher eine deutliche Umstellung unserer traditionellen Essgewohnheiten: Kombinationen wie Fleisch mit Kartoffelp\u00fcree, Spaghetti Bolognese oder belegte Brote mit K\u00e4se und Wurst sind nicht mehr erlaubt.<\/p><p>Stattdessen stehen Gerichte wie Salat mit H\u00e4hnchenbrust, Reis-Gem\u00fcse-Pfanne oder Nudeln mit Tomatenso\u00dfe auf dem Speiseplan. Nach der Trennkost-Theorie sollten kohlenhydratreiche Mahlzeiten vor allem morgens und eiwei\u00dfreiche Mahlzeiten eher abends eingenommen werden.<\/p><h2>Ist Trennkost sinnvoll?<\/h2><p>Die Theorien der Trennkost gelten als wissenschaftlich nicht haltbar. Der menschliche K\u00f6rper ist problemlos in der Lage, Kohlenhydrate und Eiwei\u00dfe gleichzeitig zu verdauen, ohne dass es zu einer \u00dcbers\u00e4uerung kommt. Auch eine \u00dcbers\u00e4uerung des K\u00f6rpers durch den Verzehr von zu vielen s\u00e4urebildenden Lebensmitteln ist wissenschaftlich nicht belegt.<\/p><p>Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung spricht sich eher gegen die Trennkost aus, da sie langfristig zu einem Mangel an N\u00e4hrstoffen f\u00fchren kann. Insbesondere die Versorgung mit B-Vitaminen, Fols\u00e4ure, Magnesium oder Calcium kann bei einer Trennkost-Ern\u00e4hrung unzureichend sein.<\/p><h2>Nachteile der Trennkost Di\u00e4t<\/h2><p>Experten betonen zunehmend, dass es beim Abnehmen letztlich auf die Gesamtzahl der aufgenommenen Kalorien ankommt. Selbst wenn man auf Fleisch in den Nudeln zugunsten von Salat verzichtet, kann man trotzdem zunehmen, wenn die Portionen zu gro\u00df sind. Wie bereits erw\u00e4hnt, warnt auch die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung vor der Anwendung der Hay&#8217;schen Trennkost.<\/p><p>Sie bem\u00e4ngelt, dass viele Lebensmittel sowohl Kohlenhydrate als auch Eiwei\u00df und Fett enthalten. Auch viele andere Kritiker der Trennkost sind der Meinung, dass die Einteilung in kohlenhydrat- und eiwei\u00dfhaltige Lebensmittel teilweise nicht sinnvoll ist. Au\u00dferdem ist bei strikter Einhaltung der Trennkost eine ausreichende N\u00e4hrstoffversorgung nicht gew\u00e4hrleistet.<\/p><p>Vorwiegend bei Kindern, Schwangeren und Stillenden kann dies zu einem Mangel an Vitamin B, Kalzium und Eisen f\u00fchren kann. Dar\u00fcber hinaus wird bei dieser Ern\u00e4hrungsweise zu wenig Getreide verzehrt. Schlie\u00dflich kann die Theorie der \u00dcbers\u00e4uerung des K\u00f6rpers nach dem heutigen Stand der Wissenschaft nicht best\u00e4tigt werden.<\/p><h2>Vorteile der Trennkost Di\u00e4t<\/h2><p>Ein eindeutig positiver Aspekt der Trennkost ist der erh\u00f6hte Verzehr von Vollkornprodukten sowie Obst und Gem\u00fcse. Auch die Reduzierung des Fleischkonsums wird von der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung als positiv bewertet.<\/p><p>Auch der Rat, insgesamt langsam und bewusst zu essen, wird heute als richtig und wichtig angesehen. Beides geh\u00f6rt zweifellos zu einer gesunden Ern\u00e4hrung und kann beim Abnehmen helfen. Die dauerhafte Trennung von Eiwei\u00df und Kohlenhydraten ist jedoch kritisch zu betrachten.<\/p><h2>H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2><p>In den folgenden Abschnitten finden Sie Antworten auf h\u00e4ufig gestellte Fragen zur Trennkost und ihren Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme. Entdecken Sie wissenschaftlich fundierte Informationen und Tipps, um Ihre Ern\u00e4hrung zu optimieren und Ihre Abnehmziele zu erreichen.<\/p><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Was ist Trennkost und wie funktioniert sie?<\/u><\/summary><p>Bei der Trennkost werden Kohlenhydrate und Eiwei\u00dfe getrennt voneinander verzehrt. Dies soll die Verdauung verbessern und zu einer effektiven Gewichtsabnahme f\u00fchren.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Kann man mit Trennkost wirklich abnehmen?<\/u><\/summary><p>Obwohl die Trennkost kurzfristig zu einer Gewichtsabnahme f\u00fchren kann, ist ihr langfristiger Erfolg umstritten. Die wissenschaftliche Evidenz f\u00fcr ihre Wirksamkeit ist begrenzt.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Welche Lebensmittel sind bei der Trennkost erlaubt?<\/u><\/summary><p>Bei der Trennkost werden kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Reis und Nudeln getrennt von eiwei\u00dfreichen Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch verzehrt. Auch Obst und Gem\u00fcse spielen eine wichtige Rolle.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Gibt es Risiken oder Nebenwirkungen der Trennkost?<\/u><\/summary><p>Eine einseitige Ern\u00e4hrung nach dem Trennkost-Prinzip kann zu einer Unterversorgung mit N\u00e4hrstoffen f\u00fchren, insbesondere mit Eiwei\u00df und essentiellen Fetts\u00e4uren. Langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit sind nicht ausreichend erforscht.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Gibt es andere Methoden zum Abnehmen, die effektiver sind als die Trennkost?<\/u><\/summary><p>Ja, eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit einem Kaloriendefizit und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung sind nachweislich wirksame Methoden, um dauerhaft abzunehmen. Es ist ratsam, individuelle Bed\u00fcrfnisse und Vorlieben zu ber\u00fccksichtigen und gegebenenfalls professionelle Beratung in Anspruch zu nehmen.<\/p><\/details><h2>Fazit<\/h2><p>Die Vorstellung, dass die gleichzeitige Aufnahme von Kohlenhydraten und Eiwei\u00df zu einer \u00dcbers\u00e4uerung und damit zu einer \u00dcberlastung des K\u00f6rpers f\u00fchrt, ist l\u00e4ngst widerlegt. Dennoch hat die Trennkost auch positive Aspekte, wie die Integration von reichlich Ballaststoffen in den Speiseplan und der weitgehende Verzicht auf Fleisch und Eier.<\/p><p>Auch die Reduktion von Kohlenhydraten und Fetten hat gesundheitliche Vorteile und kann zu einer Gewichtsreduktion f\u00fchren. Allerdings birgt diese Ern\u00e4hrungsweise auch das Risiko eines N\u00e4hrstoffmangels, insbesondere an Proteinen und essentiellen Fetts\u00e4uren, aber auch an anderen N\u00e4hrstoffen wie Kalzium.<\/p><p>Einige Trennkostregeln f\u00f6rdern ein fr\u00fches S\u00e4ttigungsgef\u00fchl, z. B. durch bewusstes Einnehmen der Mahlzeiten. Die bewusste Gestaltung der Mahlzeiten f\u00fchrt auch zu einer reduzierten Kalorienaufnahme, so dass eine Gewichtsabnahme mit Trennkost durchaus m\u00f6glich ist. Eine Erh\u00f6hung des Verzehrs von Gem\u00fcse, Obst und Salat sowie die Auswahl gesunder und kalorienarmer Mahlzeiten ist jedoch auch ohne Trennkost m\u00f6glich.<\/p><h3>Quellen<\/h3><ol><li>Lisa C Offringa, Jennifer C Hartle, Joseph Rigdon, Christopher D Gardner &#8222;Changes in Quantity and Sources of Dietary Fiber from Adopting Healthy Low-Fat vs. Healthy Low-Carb Weight Loss Diets: Secondary Analysis of DIETFITS Weight Loss Diet Study&#8220; doi: 10.3390\/nu13103625. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34684626\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Artikel lesen.<\/a><\/li><li>Kembra Albracht-Schulte, Nishan Sudheera Kalupahana, Latha Ramalingam, Shu Wang und andere &#8222;Omega-3 fatty acids in obesity and metabolic syndrome: a mechanistic update&#8220; doi: 10.1016\/j.jnutbio.2018.02.012. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29621669\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Artikel lesen.<\/a><\/li><li>Daniela Saes Sartorelli, La\u00e9rcio Joel Franco, Marly Augusto Cardoso &#8222;High intake of fruits and vegetables predicts weight loss in Brazilian overweight adults&#8220; doi: 10.1016\/j.nutres.2008.02.004. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19083413\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Artikel lesen.<\/a><\/li><li>S Robinson, H Z Winnik &#8222;Severe psychotic disturbances following crash diet weight loss&#8220; doi: 10.1001\/archpsyc.1973.04200040099016. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/4594088\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Artikel lesen.<\/a><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die M\u00f6glichkeit, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen und dabei abzunehmen, war das verlockende Versprechen, das die Trennkost vor vielen Jahren popul\u00e4r machte. 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