{"id":159473,"date":"2024-09-05T12:13:05","date_gmt":"2024-09-05T12:13:05","guid":{"rendered":"https:\/\/shopsplusproject.org\/?p=159473"},"modified":"2024-09-09T09:39:13","modified_gmt":"2024-09-09T09:39:13","slug":"abnehmen-ohne-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/abnehmen-ohne-sport","title":{"rendered":"Abnehmen ohne Sport \u2013 Ohne Anstrengung zum Wunschgewicht 2024"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"159473\" class=\"elementor elementor-159473\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4082d6b0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4082d6b0\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6a6b8dd3\" data-id=\"6a6b8dd3\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-23e3f573 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"23e3f573\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Kann man abnehmen, ohne Sport zu treiben?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Ja, es ist m\u00f6glich, allein durch eine angepasste Ern\u00e4hrung und einen gesunden Lebensstil abzunehmen. Sport kann dabei unterst\u00fctzend wirken, ist aber nicht zwingend notwendig.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Welche Ern\u00e4hrungsstrategien sind besonders geeignet, um ohne Sport abzunehmen?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit viel Obst, Gem\u00fcse, Vollkornprodukten und fettarmen Eiwei\u00dfquellen unterst\u00fctzt das Abnehmen. Vermeiden Sie zucker- und fettreiche Lebensmittel und achten Sie auf eine moderate Kalorienzufuhr.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Wie kann ich meinen Stoffwechsel anregen, ohne Sport zu treiben?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Regelm\u00e4\u00dfige Mahlzeiten, ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr und gelegentliche Bewegung im Alltag k\u00f6nnen den Stoffwechsel unterst\u00fctzen. Vermeiden Sie au\u00dferdem Crash-Di\u00e4ten, da diese den Stoffwechsel negativ beeinflussen k\u00f6nnen.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Gibt es Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die beim Abnehmen ohne Sport helfen?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Einige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen das Abnehmen unterst\u00fctzen, sollten aber nicht als Ersatz f\u00fcr eine ausgewogene Ern\u00e4hrung angesehen werden. Konsultieren Sie einen Fachmann, bevor Sie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Wie kann ich meine Motivation behalten, wenn ich ohne Sport abnehmen m\u00f6chte?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Setzen Sie sich realistische Ziele, belohnen Sie sich f\u00fcr Fortschritte und holen Sie sich Unterst\u00fctzung von Freunden, der Familie oder einem Ern\u00e4hrungsberater. Seien Sie geduldig und bleiben Sie motiviert, auch wenn es langsam geht.\"\n    }\n  }]\n}\n<\/script>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-19477e96 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"19477e96\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Viele Menschen wollen abnehmen, ohne Sport zu treiben. Aber ebenso viele stehen vor der Herausforderung, Gewicht zu verlieren und schlanker zu werden, ohne Sport treiben zu m\u00fcssen. Dieser Wunsch entsteht oft durch Zeitmangel im Beruf, der es schwierig macht, sich gesund zu ern\u00e4hren und Sport zu treiben. Der Grundumsatz bleibt dabei unver\u00e4ndert.<\/p><p>Auch die regelm\u00e4\u00dfige Teilnahme an Vereinen, Laufgruppen oder Fitnesscentern ist schwer durchzuhalten, vor allem wenn \u00dcberstunden an der Tagesordnung sind. Wie kann man also schlank werden, ohne Sport zu treiben? Die L\u00f6sung liegt darin, die bew\u00e4hrte Kombination aus Bewegung, Ern\u00e4hrung und Entspannung so gut wie m\u00f6glich in den Alltag zu integrieren. Wie das gelingen kann, erfahren Sie in unserem aktuellen Beitrag!<\/p><h2>Wie funktioniert Abnehmen ohne Sport?<\/h2><p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-159478 size-full\" title=\"Abnehmen ohne Sport\" src=\"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Abnehmen-ohne-Sport.png\" alt=\"Abnehmen ohne Sport\" width=\"700\" height=\"370\" srcset=\"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Abnehmen-ohne-Sport.png 700w, https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Abnehmen-ohne-Sport-300x159.png 300w, https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Abnehmen-ohne-Sport-696x368.png 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p><p>Wie hei\u00dft es so sch\u00f6n: &#8222;Muskeln werden in der K\u00fcche gemacht&#8220;! (engl. Original: &#8222;Abs are made in the kitchen&#8220;). Und daran ist viel Wahres. Denn laut Ern\u00e4hrungs- und Fitnessexperten ist es f\u00fcr den Erfolg einer Di\u00e4t wichtiger, diszipliniert zu essen, als regelm\u00e4\u00dfig ins Fitnessstudio zu gehen.<\/p><p>Der gr\u00f6\u00dfte Teil (ca. 70 %) des Erfolges einer Di\u00e4t wird der richtigen Ern\u00e4hrung zugeschrieben, w\u00e4hrend Sport nur zu ca. 30 % beitr\u00e4gt. Konkret hei\u00dft das: Eine reine Gewichtsreduktion &#8211; unabh\u00e4ngig von Fett- und Muskelmasse &#8211; ist auch ohne Sport m\u00f6glich.<\/p><h2>Energieumsatz ermitteln<\/h2><p>Der Schl\u00fcssel zum Erfolg beim Abnehmen liegt im eigenen Energieverbrauch. Das bedeutet nichts anderes, als dass man etwas weniger Energie zu sich nehmen muss, als man verbraucht. Welche Art der Ern\u00e4hrungsumstellung zu diesem so genannten Kaloriendefizit f\u00fchrt, ist zun\u00e4chst unerheblich.<\/p><p>Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie ungef\u00e4hr pro Tag zu sich nehmen, sollten Sie Ihren Kalorienbedarf berechnen. Dazu gibt es verschiedene Kalorienrechner im Internet. Es ist jedoch wichtig, das Kaloriendefizit nicht zu \u00fcbertreiben. Crash-Di\u00e4ten funktionieren nur kurzfristig.<\/p><p>Zwar sinkt das Gewicht in den ersten Tagen durch die massive Reduktion der Nahrungsaufnahme rasch &#8211; der K\u00f6rper verliert aber vor allem Wasser, und der Stoffwechsel stellt sich schnell auf die geringe Energiezufuhr ein. Wer sp\u00e4ter wieder normal isst, nimmt genauso schnell wieder zu, manchmal sogar mehr als vorher abgenommen wurde. Dieser Effekt wird Jo-Jo-Effekt genannt.<\/p><p>Au\u00dferdem sind stark kalorienreduzierte Di\u00e4ten f\u00fcr viele Menschen im Alltag schwer durchzuhalten, da sie mit gro\u00dfen Einschr\u00e4nkungen verbunden sind. Das Ziel sollte daher eine Di\u00e4t mit einem moderaten Kaloriendefizit von etwa 500 Kilokalorien pro Tag sein.<\/p><h2>Generelle Tipps, um ohne Sport abzunehmen<\/h2><p>Anstatt sich auf kurzfristige, extreme Ma\u00dfnahmen zu verlassen, ist es besser, einen langfristigen, ausgewogenen Plan zu entwickeln. Ein vielversprechender Ansatz k\u00f6nnte eine moderate kohlenhydratarme Ern\u00e4hrung in Kombination mit ausreichender Bewegung im Alltag sein.<\/p><p>In der Praxis bedeutet das zum Beispiel, gro\u00dfe Portionen Gem\u00fcse zusammen mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Konjakwurzelprodukten, pflanzlichen \u00d6len und ausreichend Eiwei\u00df zu sich zu nehmen. Gleichzeitig sollte man auf leere Kohlenhydrate aus Zucker und Wei\u00dfmehlprodukten verzichten.<\/p><p>Mit dieser Di\u00e4t ist es oft m\u00f6glich, alleine durch das ver\u00e4nderte Essverhalten abzunehmen. Noch effektiver ist es jedoch, allt\u00e4gliche Erledigungen wie Einkaufen oder den Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad zur\u00fcckzulegen, regelm\u00e4\u00dfige Spazierg\u00e4nge in den Tagesablauf einzubauen und die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen. So k\u00f6nnen Sie auch ohne Sport die Fettverbrennung ankurbeln und gleichzeitig etwas f\u00fcr Ihre Gesundheit tun.<\/p><h2>Richtig Essen, um ohne Sport abzunehmen<\/h2><p>Ein entscheidender Faktor ist zweifellos das Essverhalten. Studien zeigen, dass die Ern\u00e4hrung am Arbeitsplatz nicht nur f\u00fcr das Abnehmen ohne Sport wichtig ist, sondern auch f\u00fcr die Leistungsf\u00e4higkeit am Arbeitsplatz. Nur wenn der K\u00f6rper regelm\u00e4\u00dfig mit den richtigen N\u00e4hrstoffen wie komplexen Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird, bleibt die Leistungskurve oben.<\/p><p>Verzichten Sie also nicht nur aus Figurgr\u00fcnden auf die Currywurst mit Pommes in der Mittagspause, sondern ern\u00e4hren Sie sich gesund und setzen Sie auf leckere, leichte Kost. Leichte Mahlzeiten verhindern einerseits das Mittagstief und helfen andererseits, die Kalorienbilanz im Gleichgewicht zu halten.<\/p><p>Abnehmen ohne Sport funktioniert nat\u00fcrlich nur, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie zu sich nehmen. Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie pro Tag ben\u00f6tigen, k\u00f6nnen Sie unseren Energiebedarfsrechner nutzen. So k\u00f6nnen Sie herausfinden, ob Sie tats\u00e4chlich ohne Sport abnehmen k\u00f6nnen oder ob es besser ist, am Wochenende ein paar Runden durch den Park zu joggen.<\/p><h2>Ohne Sport abnehmen &#8211; Stress vermeiden<\/h2><p>Vorsicht vor Stress! Er kann zu Bluthochdruck, Hei\u00dfhungerattacken und oft zu unkontrolliertem Essen f\u00fchren. All das sollte vermieden werden. Schauen Sie sich unsere Entspannungs\u00fcbungen f\u00fcr die Mittagspause an und sammeln Sie neue Kr\u00e4fte.<\/p><p>Auch ein kurzer Spaziergang hilft, den Kopf freizubekommen, neue Energie zu tanken und nebenbei ein paar Kalorien zu verbrennen. Gleichzeitig ist er ein hervorragender Motivator f\u00fcr mehr Bewegung und hilft so beim Abnehmen, ohne dass man gleich zum klassischen Sport greifen muss.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-145be5b8 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"145be5b8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<div class=\"wp-container-1 wp-block-group ft-snippet inherited-styles-for-exported-element\">\n<p>\n<font size=\"5\"><p>Abnehmen ohne Sport - Tipps f\u00fcr den Alltag im \u00dcberblick<\/p>\n<font size=\"3\"> <p><\/em>\n<p><\/em> \n<p><\/em> \n<font size=\"3\"> <p><\/em>\n<p><\/em> \n<div><\/div>\n      <\/ul>\n            <ul><font size=\"3\">\n        <li class=\"\">Verzichten Sie auf S\u00fc\u00dfigkeiten und Snacks und halten Sie mindestens einen Zeitabstand von 4-5 Stunden zwischen den Mahlzeiten ein.<\/li>\n        <li class=\"\">Trinken Sie keine ges\u00fc\u00dften Getr\u00e4nke, sondern viel Wasser oder Tee, denn das regt den Stoffwechsel an!<\/li>\n        <li class=\"\">Vermeiden Sie Alkohol, da dieser die Fettverbrennung hemmt.<\/li>\n        <li class=\"\">Kochen Sie frisch und verzichten Sie auf Fertiggerichte - so behalten Sie den \u00dcberblick \u00fcber Ihre Kalorienzufuhr.<\/li>\n        <li class=\"\">Bauen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag ein: Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, besuchen Sie Kolleginnen und Kollegen pers\u00f6nlich im B\u00fcro, statt sie anzurufen, oder steigen Sie eine Haltestelle fr\u00fcher aus und gehen Sie ein St\u00fcck zu Fu\u00df.<\/li>\n        <li class=\"\">Intervallfasten ist f\u00fcr viele Menschen eine hilfreiche M\u00f6glichkeit, ihr Gewicht zu reduzieren.<\/li>\n        <li class=\"\">Nehmen Sie sich beim Essen Zeit und kauen Sie jeden Bissen langsam und sorgf\u00e4ltig.<\/li>\n        <li class=\"\">Machen Sie die Hausarbeit zum Workout: Beim Fensterputzen, Staubsaugen oder Fliesenschrubben k\u00f6nnen Sie ganz nebenbei ein paar Kalorien verbrennen. Wer es ganz genau wissen will, findet hier alles \u00fcber den Kalorienverbrauch im Alltag.<\/li>\n            <\/font>\n<font size=\"3\"> <p><\/em>\n<p><\/p><\/p><\/em><\/font>\n  <\/div>\n<\/div>\n<style>\n\n  .ft-snippet {\n    background-image: url(\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/background-shops-box.png);\n    background-position: center bottom;\n    background-size: cover;\n    border: 3px solid #ba0c2f;\n    border-radius: 15px;\n    padding: 1px 24px 100px;\n    position: relative;  }\n\n  .ft-snippet::after {\n    background-image: url(\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/shop-plus-white-logo-footer.png);\n    background-size: 100%;\n    bottom: 22px;\n    content: \"\";\n    display: block;\n    height: 50px;\n    position: absolute;\n    right: 24px;\n    width: 175px;\n  }\n\n  .col-list {\n    padding: 0;\n  }\n\n  ::part(acsb-trigger) {\n    border-color: #212529 !important;\n    color: #212529 !important;\n  }\n\n  :focus {\n    outline: medium currentcolor !important;\n  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Im folgenden Abschnitt haben wir einige n\u00fctzliche Tipps f\u00fcr Sie zusammengestellt:<\/p><ul><li>Bevorzugen Sie kalte Getr\u00e4nke. Der K\u00f6rper muss mehr Energie aufwenden, um kalte Fl\u00fcssigkeiten zu verarbeiten. Kaltes Wasser und unges\u00fc\u00dfter, koffeinfreier Tee eignen sich besonders gut.<\/li><li>Fruchts\u00e4fte und zuckerhaltige Getr\u00e4nke sind kalorienreich und sollten daher gemieden werden. Wenn Sie doch ein Glas (Alkohol) trinken m\u00f6chten, greifen Sie zu Wein und Bier, vermeiden Sie dabei aber Mixgetr\u00e4nke und Cocktails.<\/li><li>Gem\u00fcsesaft ist ein echtes Supergetr\u00e4nk. Mit einem Glas Gem\u00fcsesaft nimmt man im Durchschnitt einige hundert Kalorien weniger zu sich als mit einer vollwertigen Mahlzeit.<\/li><li>Auch fettarme Milch kann zu einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung beitragen. Sie enth\u00e4lt Kalzium und Eiwei\u00df, aber relativ wenig Fett.<\/li><li>Als Milchersatz kann Kokosmilch verwendet werden. Sie ist energiereich, aber kalorienarm. Gleiches gilt f\u00fcr Kokoswasser.<\/li><\/ul><h2>Abnehmen (beinahe) ohne Sport mit dem 12-3-30 Workout Plan<\/h2><p>F\u00fcr diejenigen, die sich zu einem Minimum an Bewegung aufraffen k\u00f6nnen, ist das 12-3-30 Workout einen Versuch wert. Bei diesem Workout muss man nicht stundenlang rennen oder Gewichte stemmen. Lauren Giraldo, eine Amerikanerin, hat das 12-3-30-Workout entwickelt und hat damit vor Jahren selbst viel Gewicht verloren. Man muss dabei &#8222;nur&#8220; in moderatem Tempo auf einem Laufband gehen. Das Geheimnis ist die Steigung.<\/p><p>Die Zahlen haben folgende Bedeutung: Die 12 steht f\u00fcr die Steigung, die 3 f\u00fcr die Geschwindigkeit (3 Meilen pro Stunde entsprechen etwa 4,83 km\/h) und die 30 f\u00fcr die Dauer des Trainings, also 30 Minuten. Mit dieser effektiven Trainingsmethode hat Lauren eine L\u00f6sung f\u00fcr diejenigen gefunden, die sich nicht zu sehr anstrengen wollen.<\/p><h2>H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2><p>Da wir von unseren Lesern immer wieder Fragen zum Thema Abnehmen ohne Sport erhalten, haben wir f\u00fcr Sie ein entsprechendes FAQ zusammengestellt. Hier finden Sie Antworten auf h\u00e4ufig gestellte Fragen zum Thema Abnehmen ohne Sport. Erfahren Sie, wie Sie mit gesunder Ern\u00e4hrung und intelligenten Lebensstilentscheidungen effektiv abnehmen k\u00f6nnen.<\/p><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Kann man abnehmen, ohne Sport zu treiben?<\/u><\/summary><p>Ja, es ist m\u00f6glich, allein durch eine angepasste Ern\u00e4hrung und einen gesunden Lebensstil abzunehmen. Sport kann dabei unterst\u00fctzend wirken, ist aber nicht zwingend notwendig.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Welche Ern\u00e4hrungsstrategien sind besonders geeignet, um ohne Sport abzunehmen?<\/u><\/summary><p>Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit viel Obst, Gem\u00fcse, Vollkornprodukten und fettarmen Eiwei\u00dfquellen unterst\u00fctzt das Abnehmen. Vermeiden Sie zucker- und fettreiche Lebensmittel und achten Sie auf eine moderate Kalorienzufuhr.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Wie kann ich meinen Stoffwechsel anregen, ohne Sport zu treiben?<\/u><\/summary><p>Regelm\u00e4\u00dfige Mahlzeiten, ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr und gelegentliche Bewegung im Alltag k\u00f6nnen den Stoffwechsel unterst\u00fctzen. Vermeiden Sie au\u00dferdem Crash-Di\u00e4ten, da diese den Stoffwechsel negativ beeinflussen k\u00f6nnen.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Gibt es Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die beim Abnehmen ohne Sport helfen?<\/u><\/summary><p>Einige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen das Abnehmen unterst\u00fctzen, sollten aber nicht als Ersatz f\u00fcr eine ausgewogene Ern\u00e4hrung angesehen werden. Konsultieren Sie einen Fachmann, bevor Sie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Wie kann ich meine Motivation behalten, wenn ich ohne Sport abnehmen m\u00f6chte?<\/u><\/summary><p>Setzen Sie sich realistische Ziele, belohnen Sie sich f\u00fcr Fortschritte und holen Sie sich Unterst\u00fctzung von Freunden, der Familie oder einem Ern\u00e4hrungsberater. Seien Sie geduldig und bleiben Sie motiviert, auch wenn es langsam geht.<\/p><\/details><h2>Fazit<\/h2><p>Es ist durchaus m\u00f6glich, auch ohne Sport abzunehmen. Allerdings sollte man sich nicht nur auf die Reduzierung der Kalorienzufuhr konzentrieren, da sonst der Jo-Jo-Effekt daf\u00fcr sorgt, dass man die verlorenen Kilos schnell wieder auf den Rippen hat, sobald man wieder in den Alltagstrott zur\u00fcckf\u00e4llt. Versuchen Sie, Ihre Gewohnheiten grundlegend zu \u00e4ndern.<\/p><p>Um die Fettverbrennung zu steigern, empfehlen wir zumindest leichte sportliche Aktivit\u00e4ten wie Yoga oder Radfahren. Integrieren Sie vor allem gesunde Lebensmittel in Ihre Ern\u00e4hrung und minimieren Sie die Aufnahme von Zucker und anderen Kohlenhydraten. Ein gesunder Lebensstil hilft Ihnen nicht nur, ein paar \u00fcberfl\u00fcssige Pfunde zu verlieren, sondern auch, sich k\u00f6rperlich und geistig wohler zu f\u00fchlen.<\/p><h3>Quellen<\/h3><ol><li>Martin Hofmeister. &#8222;Wasser zur Gewichtsabnahme.&#8220; DOI: 10.46747\/cfp.6811796. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36376050\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener nofollow\">Artikel lesen.<\/a><\/li><li>John C Peters, Jimikaye Beck, Michelle Cardel, Holly R Wyatt, Gary D Foster und andere. &#8222;Die Auswirkungen von Wasser und nicht-n\u00e4hrstoffhaltigen S\u00fc\u00dfgetr\u00e4nken auf Gewichtsabnahme und Gewichtserhaltung: Eine randomisierte klinische Studie.&#8220; DOI: 10.1002\/oby.21327. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26708700\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener nofollow\">Artikel lesen.<\/a><\/li><li>M S Westerterp-Plantenga, A Nieuwenhuizen, D Tom\u00e9, S Soenen, K R Westerterp. &#8222;Dietary protein, weight loss, and weight maintenance.&#8220; DOI: 10.1146\/annurev-nutr-080508-141056. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19400750\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener nofollow\">Artikel lesen.<\/a><\/li><li>Stefan M Pasiakos, Jay J Cao, Lee M Margolis, Edward R Sauter, Leah D Whigham und andere. &#8222;Auswirkungen von proteinreichen Di\u00e4ten auf fettfreie Masse und Muskelproteinsynthese nach Gewichtsverlust: eine randomisierte kontrollierte Studie.&#8220; DOI: 10.1096\/fj.13-230227. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23739654\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener nofollow\">Artikel lesen.<\/a><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele Menschen wollen abnehmen, ohne Sport zu treiben. 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