{"id":158924,"date":"2024-09-06T07:09:31","date_gmt":"2024-09-06T07:09:31","guid":{"rendered":"https:\/\/shopsplusproject.org\/?p=158924"},"modified":"2024-09-09T09:01:26","modified_gmt":"2024-09-09T09:01:26","slug":"schlank-im-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf","title":{"rendered":"Schlank im Schlaf \u2013 So klappt das schlank schlafen 2024"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"158924\" class=\"elementor elementor-158924\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5cd13c09 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5cd13c09\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-78a37e\" data-id=\"78a37e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-274f232e elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"274f232e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Funktioniert das Abnehmen im Schlaf wirklich?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Es gibt keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise daf\u00fcr, dass Abnehmen im Schlaf wirksamer ist als andere Methoden. Die Theorie basiert auf der Annahme, dass bestimmte Ern\u00e4hrungsgewohnheiten den Stoffwechsel im Schlaf anregen und die Fettverbrennung f\u00f6rdern k\u00f6nnen.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Wie funktioniert das Abnehmen im Schlaf?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Das Konzept des Abnehmens im Schlaf beruht h\u00e4ufig auf der Idee, abends weniger Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und stattdessen eiwei\u00dfreiche Nahrung zu bevorzugen. Dadurch soll der Insulinspiegel niedrig gehalten und die Fettverbrennung gef\u00f6rdert werden.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Ist es sicher, im Schlaf abzunehmen?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Solange eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung integriert werden, kann das Abnehmen im Schlaf f\u00fcr viele Menschen unbedenklich sein. Es ist jedoch wichtig, die individuellen Bed\u00fcrfnisse und den Gesundheitszustand zu ber\u00fccksichtigen und gegebenenfalls einen Fachmann zu konsultieren.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Welche Rolle spielt Bewegung beim Abnehmen im Schlaf?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, insbesondere regelm\u00e4\u00dfiges Training, kann die Fettverbrennung und den Stoffwechsel verbessern, was wiederum das Abnehmen unterst\u00fctzt. H\u00e4ufig wird eine Kombination aus Krafttraining und Ausdauersport empfohlen.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Gibt es spezielle Lebensmittel, die beim Abnehmen im Schlaf helfen?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Es gibt keine speziellen Lebensmittel, die allein das Abnehmen im Schlaf garantieren. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit viel Obst, Gem\u00fcse, magerem Eiwei\u00df und gesunden Fetten kann jedoch helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und das Gewicht zu reduzieren.\"\n    }\n  }]\n}\n<\/script>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c9e9d83 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c9e9d83\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Abnehmen im Schlaf klingt zweifellos verlockend: Gem\u00fctlich im weichen Bett liegen, ein paar Stunden entspannen und am n\u00e4chsten Morgen erfrischt und um das eine oder andere Kilo leichter aufwachen. Leider bleibt diese Vorstellung f\u00fcr die meisten Menschen ein Wunschtraum. L\u00e4stige Fettp\u00f6lsterchen verschwinden nicht einfach im Schlaf, ohne dass man aktiv etwas daf\u00fcr tut.<\/p><p>Dennoch gibt es eine Di\u00e4t, die Abnehmen im Schlaf verspricht. Ihr Konzept ist einfach: morgens Kohlenhydrate, mittags Mischkost, abends Eiwei\u00df. Aber ist es wirklich so einfach, im Schlaf abzunehmen? Diese Frage soll im Folgenden gekl\u00e4rt werden.<\/p><h2>Wie funktioniert Abnehmen im Schlaf?<\/h2><p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-158930 size-full\" title=\"Schlank im Schlaf\" src=\"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Schlank-im-Schlaf.png\" alt=\"Schlank im Schlaf\" width=\"700\" height=\"370\" srcset=\"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Schlank-im-Schlaf.png 700w, https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Schlank-im-Schlaf-300x159.png 300w, https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Schlank-im-Schlaf-696x368.png 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p><p>Das Di\u00e4tkonzept zum Abnehmen im Schlaf basiert auf der gezielten Zufuhr bestimmter N\u00e4hrstoffe zu bestimmten Zeiten. Entwickelt wurde das Konzept von dem Ern\u00e4hrungsexperten Dr. Detlef Pape unter dem vielversprechenden Namen &#8222;Schlank im Schlaf&#8220;.<\/p><p>Dahinter verbirgt sich eine Methode zur Gewichtsreduktion, die den Biorhythmus und den Insulinspiegel ber\u00fccksichtigt. Kern des Ansatzes ist eine Form der Trennkost, die darauf abzielt, die n\u00e4chtliche Fettverbrennung anzukurbeln.<\/p><p>Das Geheimnis der inzwischen weit verbreiteten Philosophie &#8222;Schlank im Schlaf&#8220; l\u00e4sst sich kurz zusammenfassen: Morgens Kohlenhydrate, mittags eine s\u00e4ttigende Mischkost und abends eiwei\u00dfreiche Rezepte &#8211; das kann tats\u00e4chlich beim Abnehmen helfen! Das Ganze kombiniert mit Bewegung im Alltag, die den Fettstoffwechsel anregt, und ein wenig Krafttraining oder Ausdauersport.<\/p><h2>So verbrennt der K\u00f6rper Fett im Schlaf<\/h2><p>W\u00e4hrend wir uns nachts zur Ruhe begeben, um uns zu erholen und zu regenerieren, bleibt unser K\u00f6rper aktiv. Unsere Zellen werden repariert, Schadstoffe gefiltert und ausgeschieden. F\u00fcr all diese Prozesse ben\u00f6tigt unser K\u00f6rper Energie, die er aus den vorhandenen Fettreserven bezieht.<\/p><p>Deshalb ist es wichtig, dass unser K\u00f6rper gen\u00fcgend Zeit und Ressourcen f\u00fcr diese Aufgaben hat. Dazu geh\u00f6rt in erster Linie ausreichend Schlaf, idealerweise mindestens sechs, besser acht Stunden pro Nacht. Ebenso wichtig ist es, unser Verdauungssystem zu entlasten, damit der K\u00f6rper nicht zus\u00e4tzlich mit der Verdauung von Nahrung besch\u00e4ftigt ist.<\/p><h2>Abnehmen im Schlaf &#8211; Richtig Essen!<\/h2><p>Die Phase, in der unser K\u00f6rper Fett verbrennt, muss effektiv genutzt werden, um im Schlaf abzunehmen. Daher spielt unser Biorhythmus eine entscheidende Rolle f\u00fcr das Di\u00e4tkonzept, ebenso wie eine gesunde Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, die f\u00fcr das Abnehmen im Schlaf unerl\u00e4sslich sind. Dabei sind einige Grundprinzipien zu beachten.<\/p><p>An erster Stelle steht die Wahl der richtigen Lebensmittel zur richtigen Tageszeit.\u00a0 Doch zum Abnehmen im Schlaf geh\u00f6rt nat\u00fcrlich noch mehr. Nach dem Konzept von Dr. Pape m\u00fcssen die k\u00f6rpereigenen Hormone, insbesondere das Insulin, &#8222;unter Kontrolle&#8220; gebracht werden. Das k\u00f6rpereigene Hormon Insulin hat unter anderem die Aufgabe, die Aufnahme von Glukose zu beschleunigen und damit den Blutzuckerspiegel zu senken.<\/p><p>Nach dem Verzehr kohlenhydrathaltiger Speisen wird vermehrt Insulin aus der Bauchspeicheldr\u00fcse ausgesch\u00fcttet, um den gebildeten Blutzucker abzubauen. Au\u00dferdem ist es f\u00fcr die Verwertung von Fett und Eiwei\u00df zust\u00e4ndig. Wenn nach einem kohlenhydratreichen Abendessen zu viel Zucker vorhanden ist, kann das laut Detlef Pape die Fettverbrennung blockieren &#8211; was seine Methode zum Abnehmen im Schlaf behindern k\u00f6nnte.<\/p><p>Die so genannte Insulin-Trennkost beruht darauf, den Insulinspiegel m\u00f6glichst niedrig zu halten und damit indirekt die k\u00f6rpereigene Fettverbrennung zu f\u00f6rdern. Entscheidend ist dabei die richtige Kombination von Kohlenhydraten und Eiwei\u00df in der Nahrung.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-47009ff2 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"47009ff2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<div class=\"wp-container-1 wp-block-group ft-snippet inherited-styles-for-exported-element\">\n<p>\n<font size=\"5\"><p>Schlank schlafen - So viel Schlaf brauchen wir<\/p>\n<font size=\"3\"> <p><\/em>\nDer Schlafbedarf eines Menschen ist von mehreren Faktoren abh\u00e4ngig, wie zum Beispiel dem Alter, der Schlafgewohnheiten, dem Gesundheitszustand und der inneren Uhr. Die Wissenschaft nennt folgende Richtwerte:\n<p><\/em> \n<div><\/div>\n      <\/ul>\n            <ul><font size=\"3\">\n        <li><b>Neugeborene\/S\u00e4uglinge:<\/b> bis zu 18 Stunden<\/li>\n        <li class=\"\"><b>Kinder im Alter von 1-12 Monaten:<\/b> 14 bis 18 Stunden<\/li>\n        <li class=\"\"><b>\nKinder zwischen 1 und 3 Jahren:<\/b> 12 bis 15 Stunden<\/li>\n        <li class=\"\"><b>Kinder im Alter von 3-5 Jahren:<\/b> 11 bis 13 Stunden<\/li>\n        <li class=\"\"><b>Kinder im Alter von 5-12 Jahren:<\/b> 9 bis 11 Stunden<\/li>\n        <li class=\"\"><b>Jugendliche:<\/b> 9 bis 10 Stunden<\/li>\n        <li class=\"\"><b>Erwachsene:<\/b> 7 bis 8 Stunden<\/li>\n            <\/font>\n<p><font size=\"3\"> <p><\/em>\nEs ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Werte lediglich als grobe Richtlinie dienen. Der individuelle Bedarf kann je nach den genannten Faktoren stark variieren.<\/p>\n<p><\/em> \n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<style>\n\n  .ft-snippet {\n    background-image: url(\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/background-shops-box.png);\n    background-position: center bottom;\n    background-size: cover;\n    border: 3px solid #ba0c2f;\n    border-radius: 15px;\n    padding: 1px 24px 100px;\n    position: relative;  }\n\n  .ft-snippet::after {\n    background-image: url(\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/shop-plus-white-logo-footer.png);\n    background-size: 100%;\n    bottom: 22px;\n    content: \"\";\n    display: block;\n    height: 50px;\n    position: absolute;\n    right: 24px;\n    width: 175px;\n  }\n\n  .col-list {\n    padding: 0;\n  }\n\n  ::part(acsb-trigger) {\n    border-color: #212529 !important;\n    color: #212529 !important;\n  }\n\n  :focus {\n    outline: medium currentcolor !important;\n  }\n\n  .inherited-styles-for-exported-element {\n    box-sizing: border-box;\n    color: #22242c;\n    font-family: OpenSans OneStage, Arial, Trebuchet MS, sans-serif;\n    font-size: 1em;\n    line-height: 1.5;\n    text-align-last: auto;\n  }\n\n  figure, p {\n    font-weight: 400;\n    margin: 0;\n  }\n\n  h3, li, ul {\n    margin: 0;\n  }\n\n  li, ul {\n    list-style: url(\"data:image\/svg+xml, %3Csvg width='10' height='10' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'%3E%3Ccircle cx='5' cy='5' r='2.5' fill='%23006478'\/%3E%3C\/svg%3E\");\n  }\n\n  li {\n    padding: 0;\n  }\n\n  ul {\n    padding-bottom: 0;\n    padding-right: 0;\n    padding-top: 0;\n  }\n\n  img {\n    border: 0 none currentcolor;\n    border-image: none 100% 1 0 stretch;\n  }\n\n  [class^=hl-] {\n    font-family: Baloo OneStage, Arial Black, Arial Rounded MT Bold, sans-serif;\n    font-weight: 400;\n    line-height: 1.2;\n  }\n\n  .hl-xs {\n    font-size: calc(1rem*1);\n  }\n\n  .hl-md {\n      font-family: Baloo OneStage, Arial Rounded MT Bold;\n         height: 40px; \n    font-size: calc(1rem*6\/5);\n    \n  }\n\n  @media screen and (min-width: 660px) {\n    .hl-md {\n      font-size: calc(1rem*3\/2);\n   border-bottom: 1px solid #;\n   color: #\n    }\n  }\n\n  [class*=\" copy-\"], [class^=copy-] {\n    font-weight: 400;\n    line-height: 1.25;\n  }\n\n  .copy-sm {\n    font-size: calc(1rem*12\/13);\n  }\n\n  .bg-gray-ls {\n    background-color: #f0efed;\n  }\n\n  .border-l {\n    border-radius: 5px;  \n    border: 2px solid #006478;\n    border-image: none 100% 1 0 stretch;\n  }\n\n  .Anchor.Button, .text-center {\n    text-align: center;\n  }\n\n  @media screen and (max-width: 659.99px) {\n    .mt-xxs {\n      margin-top: 5px;\n    }\n\n    .mt-md {\n      margin-top: 30px;\n    }\n\n    .mb-md {\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    .mt-lg {\n      margin-top: 20px;\n    }\n  }\n\n  @media screen and (min-width: 660px) and (max-width: 999.99px) {\n    .mt-xxs {\n      margin-top: 5px;\n    }\n\n    .mt-md {\n      margin-top: 20px;\n    }\n\n    .mb-md {\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    .mt-lg {\n      margin-top: 30px;\n    }\n  }\n\n  @media screen and (min-width: 1000px) {\n    .mt-xxs {\n      margin-top: 5px;\n    }\n\n    .mt-md {\n      margin-top: 30px;\n    }\n\n    .mb-md {\n      margin-bottom: 30px;\n    }\n\n    .mt-lg {\n      margin-top: 40px;\n    }\n  }\n\n  @media screen and (max-width: 659.99px) {\n    .mt-lg-so {\n      margin-top: 20px;\n    }\n  }\n\n  @media screen and (min-width: 660px) and (max-width: 999.99px) {\n    .mt-lg-mo {\n      margin-top: 30px;\n    }\n  }\n\n  [class^=ar-] {\n    overflow: hidden;\n    position: relative;\n  }\n\n  .ar-16-9 {\n    aspect-ratio: 16\/9;\n  }\n\n  .wrapper-badge {\n    margin-bottom: .625rem;\n    margin-left: 0;\n    margin-right: 0;\n    min-height: 2.875rem;\n    position: relative;\n  }\n\n  @media screen and (min-width: 660px) {\n    .wrapper-badge {\n      margin-left: 0;\n      margin-right: 0;\n    }\n  }\n\n  .Button {\n    border: 0 none currentcolor;\n    border-image: none 100% 1 0 stretch;\n    border-radius: 4px;\n    cursor: pointer;\n    font-family: OpenSans OneStage, Arial, Trebuchet MS, sans-serif;\n    font-size: 12px;\n    font-weight: 600;\n    letter-spacing: .05em;\n    line-height: 1.2;\n    outline: medium currentcolor;\n    overflow: visible;\n    padding: 10px 15px;\n    position: relative;\n    text-transform: uppercase;\n    transition: background-color .2s cubic-bezier(.4, 0, .2, 1), color .2s cubic-bezier(.4, 0, .2, 1), box-shadow .2s cubic-bezier(.4, 0, 1, 1);\n  }\n\n  @media screen and (min-width: 660px) {\n    .Button {\n      font-size: 14px;\n    }\n  }\n\n  .Button--Clickout {\n    background-color: #ec1c82;\n    color: #fff;\n  }\n\n  .Button--Block {\n    margin-left: 0;\n    margin-right: 0;\n    min-width: auto;\n    width: 100%;\n  }\n\n  .Badge {\n    box-shadow: rgba(0, 0, 0, .2) 0 .0625rem .1875rem 0, rgba(0, 0, 0, .14) 0 .0625rem .0625rem 0, rgba(0, 0, 0, .12) 0 .125rem .0625rem -.0625rem;\n    top: .625rem;\n  }\n\n  .Badge--Left {\n    left: 0;\n    margin-left: -.625rem;\n    padding-left: .625rem;\n  }\n\n  .Badge--Yellow {\n    background-color: #ffc847;\n    color: #22242c;\n  }\n\n  .List--Unordered {\n    padding-left: 1.5em;\n  }\n\n  .fb, [class*=fb-col] {\n    display: flex;\n    position: relative;\n  }\n\n  .fb {\n    flex-wrap: wrap;\n    margin-left: -.625rem;\n    margin-right: -.625rem;\n  }\n\n  [class*=fb-col] {\n    flex-direction: column;\n    padding-left: .625rem;\n    padding-right: .625rem;\n    text-align-last: auto;\n    vertical-align: top;\n    width: 100%;\n  }\n\n  .List li, .fb-col-12 {\n    width: 100%;\n  }\n\n  .fb-col-8 {\n    width: 76.6667%;\n  }\n\n  .fb-col-7 {\n    width: 58.3333%;\n  }\n\n  @media screen and (min-width: 1000px) {\n    .fb-col-lg-12 {\n      width: 100%;\n    }\n\n    .fb-col-lg-10 {\n      width: 83.3333%;\n    }\n\n    .fb-col-lg-6 {\n      width: 50%;\n    }\n  }\n\n  .fb-align-center {\n    align-items: center;\n  }\n\n  @media screen and (min-width: 1000px) {\n    .fb-align-end-lo {\n      align-items: flex-end;\n    }\n  }\n\n  .fb-col-trim {\n    padding-left: 0;\n    padding-right: 0;\n  }\n\n  img[data-src], img[data-srcset] {\n    min-height: 1px;\n  }\n\n  figure .Lazy {\n    color: transparent;\n  }\n\n  .Anchor::before {\n    display: inline-block;\n  }\n\n  [class^=ar-] img {\n    display: block;\n    height: auto;\n    width: 100%;\n  }\n\n  .Badge, .Badge::before {\n    display: block;\n    position: absolute;\n  }\n\n  .Badge::before {\n    border-style: solid;\n    border-width: .625rem 0 0 .625rem;\n    bottom: -.625rem;\n    content: \"\";\n    height: .625rem;\n    width: .625rem;\n  }\n\n  .Badge--Left::before {\n    left: 0;\n  }\n\n  .Badge--Yellow::before {\n    border-color: #67346a transparent transparent;\n  }\n\n  .List li {\n    position: relative;\n  }\n\n  .List--Unordered li::before {\n    color: #ff651c;\n    content: \"\";\n    line-height: inherit;\n    margin-left: -1.5em;\n    margin-right: .25em;\n    position: absolute;\n    text-align: center;\n    width: 1.25em;\n  }\n\n  .Anchor.Button {\n    justify-content: center;\n    vertical-align: top;\n  }\n\n  .Button:disabled {\n    cursor: default;\n    pointer-events: none;\n  }\n\n  @media screen and (min-width: 660px) {\n    .Button--Clickout:disabled {\n      background-color: hsl(19.3, 100%, calc(10%*9));\n      color: #fff;\n    }\n\n    .Button--Clickout:focus,   .Button--Clickout:hover {\n      background-color: hsl(19.3, 100%, calc(55.5% - 10%));\n      color: #ebebeb;\n    }\n  }\n\n  .Button--Clickout:active {\n    background-color: hsl(19.3, 100%, calc(55.5% - 10%*1.5));\n    color: #d6d6d6;\n  }\n\n  .Button--Clickout.cart {\n    align-items: ;\n    display: inline-flex;\n  }\n\n  .Badge--Text .Badge__Content {\n    font-size: 12px;\n    line-height: 1;\n    padding: .5rem .625rem .4167rem;\n    text-transform: uppercase;\n  }\n\n  .fb .fb {\n    flex: 1 1 auto;\n  }\n\n  .fb-align-center [class*=fb-col-] {\n    vertical-align: middle;\n  }\n\n  @media screen and (min-width: 1000px) {\n    .fb-align-end-lo [class*=fb-col-] {\n      vertical-align: bottom;\n    }\n  }\n\n  figure .Lazy.loaded {\n    opacity: 1;\n    transition: opacity .3s linear;\n  }\n\n  .List li:not(:first-child) {\n    margin-top: .625rem;\n  }\n<\/style>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-165afb13 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"165afb13\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Schlank schlafen &#8211; So klappt es!<\/h2><p>Tags\u00fcber sind insgesamt drei Mahlzeiten vorgesehen, zwischen denen mindestens f\u00fcnf Stunden liegen sollten. In diesen Pausen muss der Insulinspiegel vollst\u00e4ndig abfallen, damit der K\u00f6rper gen\u00fcgend Zeit f\u00fcr Stoffwechsel- und Verdauungsprozesse hat.<\/p><p>Deshalb sind Snacks und kalorienhaltige Getr\u00e4nke wie Limonaden und Fruchts\u00e4fte in diesen Pausen streng verboten. Nur Wasser, unges\u00fc\u00dfter Kaffee oder Tee sind erlaubt. Doch nicht nur das Wann, sondern auch das Wie ist entscheidend. So ist es ebenso wichtig, bei allen drei Mahlzeiten auf die richtige N\u00e4hrstoffzusammensetzung zu achten.<\/p><h3>Fr\u00fchst\u00fcck<\/h3><p>Zum Fr\u00fchst\u00fcck geh\u00f6ren Kohlenhydrate! F\u00fcr den Start in den Tag eignen sich Brot, Br\u00f6tchen, Obst, M\u00fcsli, s\u00fc\u00dfe Marmelade und Honig. Die Kohlenhydrate sollen den K\u00f6rper mit ausreichend Energie f\u00fcr den Tag versorgen.<\/p><p>Tierisches Eiwei\u00df geh\u00f6rt dagegen nicht auf den Fr\u00fchst\u00fcckstisch. Auf Eier, Wurst, Milch und Milchprodukte wie Joghurt, Quark oder K\u00e4se sollte daher grunds\u00e4tzlich verzichtet werden. Als Alternative zur Milch im M\u00fcsli ist beispielsweise Fruchtsaft erlaubt.<\/p><h3>Mittagessen<\/h3><p>Das Mittagessen sollte aus einer ausgewogenen Mischkost aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiwei\u00df bestehen. Geeignet sind Eint\u00f6pfe, Fleisch, Fisch, Reis und Gem\u00fcse. Weitere Anregungen finden Sie in entsprechenden Kochb\u00fcchern oder online.<\/p><h3>Abendessen<\/h3><p>Die ideale Zeit f\u00fcr das Abendessen, um sich auf das Abnehmen im Schlaf vorzubereiten, ist zwischen 17 und 19 Uhr. Bei dieser Mahlzeit sollten keine Kohlenhydrate mehr auf den Tisch kommen. Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis und alle anderen kohlenhydratreichen Lebensmittel sind also absolut tabu.<\/p><p>Stattdessen sollten eiwei\u00dfhaltige Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Milchprodukte mit Gem\u00fcse, Salat oder Soja kombiniert werden. Durch den Verzehr dieser Lebensmittel bleibt der Insulinspiegel konstant.<\/p><p>Nach Pape und seiner Di\u00e4ttheorie bezieht der K\u00f6rper nun die Energie f\u00fcr alle Regenerationsprozesse aus den Fettdepots. Dies soll eine effektive Fettverbrennung erm\u00f6glichen und den Weg zum Abnehmen im Schlaf ebnen. Neben einer Di\u00e4t oder Ern\u00e4hrungsumstellung ist ausreichend Bewegung wichtig, um Gewicht zu reduzieren und Muskelabbau zu verhindern.<\/p><p>Ausdauersport und Krafttraining werden daher auch beim Abnehmen im Schlaf empfohlen. Auf diese Weise soll auch die n\u00e4chtliche Fettverbrennung gesteigert werden. Morgens eignet sich vor allem ein moderates Ausdauertraining, abends wird ein Muskelaufbautraining empfohlen.<\/p><h2>Tipps f\u00fcr den Stoffwechsel beim Abnehmen im Schlaf<\/h2><h3>Viel Wasser trinken<\/h3><p>Die Tageszeit spielt eigentlich keine Rolle. Wichtig ist, ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen! Aber warum ist das so wichtig? H2O regt den Stoffwechsel an und unterst\u00fctzt die Verdauung. Wer also abends noch ein Glas Wasser trinkt, kann Bl\u00e4hungen und Darmtr\u00e4gheit vorbeugen. Damit man aber nachts nicht st\u00e4ndig zur Toilette muss, sollte man das Glas sp\u00e4testens eine Stunde vor dem Schlafengehen leer trinken.<\/p><h3>Natriumarmes Abendessen<\/h3><p>Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Natrium- oder Kochsalzgehalt. Das Salz lagert sich \u00fcber Nacht im K\u00f6rper ein und kann morgens zu Schwellungen f\u00fchren. Schwere Mahlzeiten sollten ebenfalls vermieden werden, da sie nicht nur die Kalorienbilanz belasten, sondern auch zu einem unangenehmen V\u00f6llegef\u00fchl und Magendr\u00fccken f\u00fchren k\u00f6nnen, die sp\u00e4ter den Schlaf beeintr\u00e4chtigen.<\/p><h3>Sport am Abend<\/h3><p>Viele von uns k\u00f6nnen sich nach einem anstrengenden Arbeitstag nicht mehr zum Sport aufraffen. Doch wer eine Traumfigur anstrebt, sollte ein sp\u00e4tes Workout ernsthaft in Erw\u00e4gung ziehen. So verbrennt man noch einmal richtig Kalorien und kann sich danach ohne schlechtes Gewissen in die Bettdecke kuscheln.<\/p><p>Wer sich Sorgen macht, dass ein Training am Abend zu Schlafst\u00f6rungen f\u00fchren k\u00f6nnte, kann beruhigt sein: Eine Umfrage hat ergeben, dass mehr als die H\u00e4lfte derjenigen, die sp\u00e4t trainieren, nachts sogar besonders gut schlafen.<\/p><h2>H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2><p>In diesem Abschnitt finden Sie Antworten auf h\u00e4ufig gestellte Fragen zu diesem Thema, das viele Menschen interessiert. Erfahren Sie mehr \u00fcber die Grundlagen, die Wirksamkeit und die praktische Umsetzung des Konzepts &#8222;Abnehmen im Schlaf&#8220;.<\/p><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Funktioniert das Abnehmen im Schlaf wirklich?<\/u><\/summary><p>Es gibt keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise daf\u00fcr, dass Abnehmen im Schlaf wirksamer ist als andere Methoden. Die Theorie basiert auf der Annahme, dass bestimmte Ern\u00e4hrungsgewohnheiten den Stoffwechsel im Schlaf anregen und die Fettverbrennung f\u00f6rdern k\u00f6nnen.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Wie funktioniert das Abnehmen im Schlaf?<\/u><\/summary><p>Das Konzept des Abnehmens im Schlaf beruht h\u00e4ufig auf der Idee, abends weniger Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und stattdessen eiwei\u00dfreiche Nahrung zu bevorzugen. Dadurch soll der Insulinspiegel niedrig gehalten und die Fettverbrennung gef\u00f6rdert werden.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Ist es sicher, im Schlaf abzunehmen?<\/u><\/summary><p>Solange eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung integriert werden, kann das Abnehmen im Schlaf f\u00fcr viele Menschen unbedenklich sein. Es ist jedoch wichtig, die individuellen Bed\u00fcrfnisse und den Gesundheitszustand zu ber\u00fccksichtigen und gegebenenfalls einen Fachmann zu konsultieren.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Welche Rolle spielt Bewegung beim Abnehmen im Schlaf?<\/u><\/summary><p>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, insbesondere regelm\u00e4\u00dfiges Training, kann die Fettverbrennung und den Stoffwechsel verbessern, was wiederum das Abnehmen unterst\u00fctzt. H\u00e4ufig wird eine Kombination aus Krafttraining und Ausdauersport empfohlen.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Gibt es spezielle Lebensmittel, die beim Abnehmen im Schlaf helfen?<\/u><\/summary><p>Es gibt keine speziellen Lebensmittel, die allein das Abnehmen im Schlaf garantieren. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit viel Obst, Gem\u00fcse, magerem Eiwei\u00df und gesunden Fetten kann jedoch helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und das Gewicht zu reduzieren.<\/p><\/details><h2>Fazit<\/h2><p>Das Konzept des Abnehmens im Schlaf ist sehr umstritten. Weder ist wissenschaftlich bewiesen, dass die Fettverbrennung nachts besonders hoch ist, noch dass ein hoher Insulinspiegel die Fettverbrennung blockiert. Offen bleibt auch die Frage, wie viele Mahlzeiten am Tag tats\u00e4chlich sinnvoll sind, um Gewicht zu reduzieren.<\/p><p>Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung empfiehlt im Gegensatz zum Abnehmen im Schlaf f\u00fcnf kleine Portionen am Tag, um Hei\u00dfhungerattacken zu vermeiden. Letztlich basiert das Konzept des &#8222;Schlank im Schlaf&#8220; darauf, dass die Zusammensetzung der N\u00e4hrstoffe in der Nahrung wichtiger ist als die t\u00e4glich aufgenommene Kalorienmenge. Tats\u00e4chlich ist aber gerade diese f\u00fcr eine erfolgreiche Gewichtsabnahme entscheidend.<\/p><p>Die Grundidee des Abnehmens im Schlaf mag plausibel erscheinen, ist aber nicht ausreichend belegt. Zudem ist das Di\u00e4tprogramm f\u00fcr die meisten Menschen schwer umzusetzen. Zum einen k\u00f6nnen die f\u00fcnfst\u00fcndigen Pausen zwischen den Mahlzeiten eine echte Herausforderung darstellen. Zum anderen f\u00e4llt es vielen Menschen schwer, auf den Milchkaffee am Morgen oder das Brot am Abend zu verzichten.<\/p><p>Daher ist das Abnehmen im Schlaf, so einfach und bequem es auch klingen mag, nicht f\u00fcr jeden geeignet. Positiv ist, dass diese Ern\u00e4hrungsform auf einer ausgewogenen und vollwertigen Mischkost basiert. Wer sich ausreichend bewegt und t\u00e4glich weniger Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, kann auf diese Weise durchaus dauerhaft abnehmen.<\/p><h3>Quellen<\/h3><ul><li>Evangelia Papatriantafyllou, Dimitris Efthymiou, Evangelos Zoumbaneas und andere. &#8222;Sleep Deprivation: Effects on Weight Loss and Weight Loss Maintenance&#8220;. Nutrients, Bd. 14, Nr. 8, 2022, S. 1549. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35458110\/\" target=\"_new\" rel=\"nofollow noopener\">Artikel lesen.<\/a><\/li><li>Elena Gangitano, Noelia Martinez-Sanchez, Maria Irene Bellini und andere. &#8222;Weight Loss and Sleep, Current Evidence in Animal Models and Humans&#8220;. Nutrients, Bd. 15, Nr. 15, 2023, S. 3431. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37571368\/\" target=\"_new\" rel=\"nofollow noopener\">Artikel lesen.<\/a><\/li><li>Humaira Jamshed, Felicia L Steger, David R Bryan, Joshua S Richman und andere. &#8222;Effectiveness of Early Time-Restricted Eating for Weight Loss, Fat Loss, and Cardiometabolic Health in Adults With Obesity: A Randomized Clinical Trial&#8220;. JAMA Internal Medicine, 2022. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35939311\/\" target=\"_new\" rel=\"nofollow noopener\">Artikel lesen.<\/a><\/li><li>Adrian F Bogh, Simon B K Jensen, Christian R Juhl und andere. &#8222;Insufficient sleep predicts poor weight loss maintenance after 1 year&#8220;. Sleep, Bd. 45, Nr. 3, 2022, S. 295. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36472579\/\" target=\"_new\" rel=\"nofollow noopener\">Artikel lesen.<\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Abnehmen im Schlaf klingt zweifellos verlockend: Gem\u00fctlich im weichen Bett liegen, ein paar Stunden entspannen und am n\u00e4chsten Morgen erfrischt und um das eine oder andere Kilo leichter aufwachen. Leider bleibt diese Vorstellung f\u00fcr die meisten Menschen ein Wunschtraum. L\u00e4stige Fettp\u00f6lsterchen verschwinden nicht einfach im Schlaf, ohne dass man aktiv etwas daf\u00fcr tut. Dennoch gibt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":158930,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[33],"class_list":{"0":"post-158924","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-abnehmen","8":"tag-stefanie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Schlank im Schlaf: Einfache Tipps f\u00fcr n\u00e4chtlichen Gewichtsverlust<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Erfahren Sie, wie Sie mit bew\u00e4hrten Methoden zur Aktivierung der n\u00e4chtlichen Fettverbrennung \u00fcber Nacht abnehmen k\u00f6nnen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Schlank im Schlaf: Einfache Tipps f\u00fcr n\u00e4chtlichen Gewichtsverlust\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Erfahren Sie, wie Sie mit bew\u00e4hrten Methoden zur Aktivierung der n\u00e4chtlichen Fettverbrennung \u00fcber Nacht abnehmen k\u00f6nnen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SHOPS Plus\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/SHOPSPlus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-06T07:09:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-09T09:01:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Schlank-im-Schlaf.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"370\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr. Med. Felix Richter\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ShopsPlus\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ShopsPlus\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dr. Med. Felix Richter\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf\"},\"author\":{\"name\":\"Dr. Med. Felix Richter\",\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/#\/schema\/person\/e43907cb29c6ecf21a1dda27dd4a94bd\"},\"headline\":\"Schlank im Schlaf \u2013 So klappt das schlank schlafen 2024\",\"datePublished\":\"2024-09-06T07:09:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-09T09:01:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf\"},\"wordCount\":1885,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Schlank-im-Schlaf.png\",\"keywords\":[\"Stefanie\"],\"articleSection\":[\"abnehmen\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf\",\"url\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf\",\"name\":\"Schlank im Schlaf: Einfache Tipps f\u00fcr n\u00e4chtlichen Gewichtsverlust\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Schlank-im-Schlaf.png\",\"datePublished\":\"2024-09-06T07:09:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-09T09:01:26+00:00\",\"description\":\"Erfahren Sie, wie Sie mit bew\u00e4hrten Methoden zur Aktivierung der n\u00e4chtlichen Fettverbrennung \u00fcber Nacht abnehmen k\u00f6nnen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Schlank-im-Schlaf.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Schlank-im-Schlaf.png\",\"width\":700,\"height\":370,\"caption\":\"Schlank im Schlaf\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Schlank im Schlaf \u2013 So klappt das schlank schlafen 2024\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/#website\",\"url\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/\",\"name\":\"Sustaining Health Outcomes through the Private Sector (SHOPS) Plus\",\"description\":\"Sustaining Health Outcomes through the Private Sector (SHOPS) Plus is USAID\u2019s flagship initiative in private sector health.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/#organization\"},\"alternateName\":\"SHOPS Plus\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/#organization\",\"name\":\"Sustaining Health Outcomes through the Private Sector (SHOPS) Plus\",\"alternateName\":\"SHOPS Plus\",\"url\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-SHOPS-Plus.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-SHOPS-Plus.png\",\"width\":1148,\"height\":291,\"caption\":\"Sustaining Health Outcomes through the Private Sector (SHOPS) Plus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/SHOPSPlus\",\"https:\/\/x.com\/ShopsPlus\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCJkjnVPuFBVCJDWmLMv15NQ\"]},[{\"@type\":[\"Person\"],\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/#\/schema\/person\/e43907cb29c6ecf21a1dda27dd4a94bd\",\"name\":\"Dr. Med. Felix Richter\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/#\/schema\/person\/image\/\",\"inLanguage\":\"de_DE\",\"url\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/dr.felix-richter.png\",\"caption\":\"Dr. Med. Felix Richter\"}},{\"@type\":[\"Person\"],\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/#\/schema\/person\/e43907cb29c6ecf21a1dda27dd4a94bd\",\"name\":\"Stefanie Hoffmann\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/shopsplusproject.org\/#\/schema\/person\/image\/\",\"inLanguage\":\"de_DE\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/06461820dd0c8e299341924d7f4be3ab1df10e0fe3b97988b1479d72c279baa2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Stefanie Hoffmann\"}}]]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Schlank im Schlaf: Einfache Tipps f\u00fcr n\u00e4chtlichen Gewichtsverlust","description":"Erfahren Sie, wie Sie mit bew\u00e4hrten Methoden zur Aktivierung der n\u00e4chtlichen Fettverbrennung \u00fcber Nacht abnehmen k\u00f6nnen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Schlank im Schlaf: Einfache Tipps f\u00fcr n\u00e4chtlichen Gewichtsverlust","og_description":"Erfahren Sie, wie Sie mit bew\u00e4hrten Methoden zur Aktivierung der n\u00e4chtlichen Fettverbrennung \u00fcber Nacht abnehmen k\u00f6nnen.","og_url":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf","og_site_name":"SHOPS Plus","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/SHOPSPlus","article_published_time":"2024-09-06T07:09:31+00:00","article_modified_time":"2024-09-09T09:01:26+00:00","og_image":[{"width":700,"height":370,"url":"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Schlank-im-Schlaf.png","type":"image\/png"}],"author":"Dr. Med. Felix Richter","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@ShopsPlus","twitter_site":"@ShopsPlus","twitter_misc":{"Verfasst von":"Dr. Med. Felix Richter","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"9\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf"},"author":{"name":"Dr. Med. Felix Richter","@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/#\/schema\/person\/e43907cb29c6ecf21a1dda27dd4a94bd"},"headline":"Schlank im Schlaf \u2013 So klappt das schlank schlafen 2024","datePublished":"2024-09-06T07:09:31+00:00","dateModified":"2024-09-09T09:01:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf"},"wordCount":1885,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Schlank-im-Schlaf.png","keywords":["Stefanie"],"articleSection":["abnehmen"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf","url":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf","name":"Schlank im Schlaf: Einfache Tipps f\u00fcr n\u00e4chtlichen Gewichtsverlust","isPartOf":{"@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Schlank-im-Schlaf.png","datePublished":"2024-09-06T07:09:31+00:00","dateModified":"2024-09-09T09:01:26+00:00","description":"Erfahren Sie, wie Sie mit bew\u00e4hrten Methoden zur Aktivierung der n\u00e4chtlichen Fettverbrennung \u00fcber Nacht abnehmen k\u00f6nnen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf#primaryimage","url":"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Schlank-im-Schlaf.png","contentUrl":"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Schlank-im-Schlaf.png","width":700,"height":370,"caption":"Schlank im Schlaf"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/schlank-im-schlaf#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/shopsplusproject.org\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Schlank im Schlaf \u2013 So klappt das schlank schlafen 2024"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/#website","url":"https:\/\/shopsplusproject.org\/","name":"Sustaining Health Outcomes through the Private Sector (SHOPS) Plus","description":"Sustaining Health Outcomes through the Private Sector (SHOPS) Plus is USAID\u2019s flagship initiative in private sector health.","publisher":{"@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/#organization"},"alternateName":"SHOPS Plus","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/shopsplusproject.org\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/#organization","name":"Sustaining Health Outcomes through the Private Sector (SHOPS) Plus","alternateName":"SHOPS Plus","url":"https:\/\/shopsplusproject.org\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-SHOPS-Plus.png","contentUrl":"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-SHOPS-Plus.png","width":1148,"height":291,"caption":"Sustaining Health Outcomes through the Private Sector (SHOPS) Plus"},"image":{"@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/SHOPSPlus","https:\/\/x.com\/ShopsPlus","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCJkjnVPuFBVCJDWmLMv15NQ"]},[{"@type":["Person"],"@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/#\/schema\/person\/e43907cb29c6ecf21a1dda27dd4a94bd","name":"Dr. Med. Felix Richter","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/#\/schema\/person\/image\/","inLanguage":"de_DE","url":"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/dr.felix-richter.png","caption":"Dr. Med. Felix Richter"}},{"@type":["Person"],"@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/#\/schema\/person\/e43907cb29c6ecf21a1dda27dd4a94bd","name":"Stefanie Hoffmann","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/shopsplusproject.org\/#\/schema\/person\/image\/","inLanguage":"de_DE","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/06461820dd0c8e299341924d7f4be3ab1df10e0fe3b97988b1479d72c279baa2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Stefanie Hoffmann"}}]]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158924"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158924\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/158930"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=158924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=158924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}