{"id":158580,"date":"2024-09-07T01:25:38","date_gmt":"2024-09-07T01:25:38","guid":{"rendered":"https:\/\/shopsplusproject.org\/?p=158580"},"modified":"2024-09-09T09:06:45","modified_gmt":"2024-09-09T09:06:45","slug":"clean-eating-zum-abnehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shopsplusproject.org\/de\/abnehmen\/clean-eating-zum-abnehmen","title":{"rendered":"Clean Eating zum Abnehmen \u2013 Alle Infos in unserem Guide 2024"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"158580\" class=\"elementor elementor-158580\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-19b6dc70 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"19b6dc70\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-652e6a45\" data-id=\"652e6a45\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f631f51 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"6f631f51\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Was ist Clean Eating?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Clean Eating ist eine Ern\u00e4hrungsweise, die sich auf den Verzehr von unverarbeiteten, naturbelassenen Lebensmitteln konzentriert. Diese sind reich an N\u00e4hrstoffen und f\u00f6rdern eine gesunde Lebensweise.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Welche Lebensmittel sind beim Clean Eating erlaubt?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Erlaubt sind vor allem unverarbeitete Lebensmittel wie frisches Obst und Gem\u00fcse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch, H\u00fclsenfr\u00fcchte, N\u00fcsse und Samen sowie gesunde Fette wie Avocado und Oliven\u00f6l.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Gibt es Einschr\u00e4nkungen beim Clean Eating?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Ja, beim Clean Eating sollten stark verarbeitete Lebensmittel wie Fertiggerichte, Lebensmittel mit k\u00fcnstlichen Zusatzstoffen, raffinierter Zucker und Wei\u00dfmehlprodukte vermieden werden.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Hilft Clean Eating beim Abnehmen?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Clean Eating kann helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, da es den Verzehr von n\u00e4hrstoffreichen Lebensmitteln f\u00f6rdert und den Verzehr von ungesunden, kalorienreichen Produkten reduziert.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Ist Clean Eating f\u00fcr alle geeignet?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Ja, Clean Eating ist f\u00fcr jeden geeignet, der einen bewussten und gesunden Lebensstil anstrebt. Es gibt flexible Varianten, die auch f\u00fcr Veganer, Vegetarier und Menschen mit bestimmten Unvertr\u00e4glichkeiten geeignet sind.\"\n    }\n  }]\n}\n<\/script>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-62a6106e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"62a6106e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Du kennst sicher den Spruch: &#8222;Du bist, was du isst!&#8220; Dieses einfache Motto bildet letztlich den Kern des Ern\u00e4hrungstrends Clean Eating. Dabei handelt es sich um weit mehr als eine vor\u00fcbergehende Modeerscheinung, sondern um eine Philosophie f\u00fcr einen ges\u00fcnderen Lebensstil.<\/p><p>Doch was genau bedeutet Clean Eating? Welche Lebensmittel sind erlaubt, worauf sollte man achten und welche sollte man meiden? Kann man mit Clean Eating auch \u00fcberfl\u00fcssige Pfunde verlieren? Dieser Artikel erkl\u00e4rt die Regeln des Clean Eating und wie sie im Alltag umgesetzt werden k\u00f6nnen.<\/p><h2>Was ist Clean Eating?<\/h2><p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-158589 size-full\" title=\"Was ist Clean Eating\" src=\"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Was-ist-Clean-Eating.png\" alt=\"Was ist Clean Eating\" width=\"700\" height=\"370\" srcset=\"https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Was-ist-Clean-Eating.png 700w, https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Was-ist-Clean-Eating-300x159.png 300w, https:\/\/shopsplusproject.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Was-ist-Clean-Eating-696x368.png 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p><p>Der Begriff &#8222;Clean Eating&#8220; stammt aus den USA und bedeutet w\u00f6rtlich \u00fcbersetzt &#8222;sauberes Essen&#8220;. Bei dieser Ern\u00e4hrungsweise stehen vor allem unverarbeitete Lebensmittel auf dem Speiseplan. Es wird so eingekauft, gekocht und gegessen, wie es fr\u00fcher \u00fcblich war. Das klingt zun\u00e4chst einfach, ist es aber aufgrund der Industrialisierung der Lebensmittelbranche nicht.<\/p><p>Hinzu kommen die Gewohnheiten unseres modernen Lebensstils, die das Ganze noch komplizierter machen. Das Motto &#8222;Du bist, was du isst&#8220; gilt auch f\u00fcr die Clean Eating-Bewegung. Denn hier dreht sich alles um den Verzehr gesunder Lebensmittel. Je h\u00f6her der Anteil an naturbelassenen Lebensmitteln ist, desto besser soll man sich f\u00fchlen.<\/p><p>Nat\u00fcrliche Lebensmittel sind nach Ansicht der Clean-Eating-Anh\u00e4nger der Schl\u00fcssel zu einer gesunden Ern\u00e4hrung und damit zu mehr Wohlbefinden. Das Ziel ist klar definiert: Finger weg von industriell gefertigten Produkten. Erlaubt ist alles, was &#8222;clean&#8220; ist, also naturbelassen, unverarbeitet und vollwertig, ohne Zusatzstoffe. <strong>Als Faustregel gilt:<\/strong> Nur Produkte mit maximal f\u00fcnf Zutaten gelten als &#8222;clean&#8220;.<\/p><p>Clean Eating ist also keine Di\u00e4t, sondern ein ganzheitlicher und nachhaltiger Lebensstil. Wer abnehmen m\u00f6chte, macht damit zumindest einen Schritt in die richtige Richtung. Die Ern\u00e4hrungsumstellung f\u00fchrt zwar nicht zwangsl\u00e4ufig zu einem Verlust an K\u00f6rperfett, kann sich aber durch den Verzicht auf versteckte Fette und Zucker in Fertigprodukten positiv auf das Gewicht auswirken.<\/p><h2>Wie funktioniert Clean Eating?<\/h2><p>Clean Eating im Alltag umzusetzen, erfordert ein gewisses Ma\u00df an Planung und Disziplin. Ein typischer Tag besteht aus f\u00fcnf bis sechs kleinen Mahlzeiten, davon drei Hauptmahlzeiten und Zwischenmahlzeiten am Vormittag und Nachmittag. So bleibt der Blutzuckerspiegel stabil und Hei\u00dfhungerattacken werden vermieden.<\/p><p>Es ist wichtig, auf die Signale des eigenen K\u00f6rpers zu achten und dann zu essen, wenn sich ein nat\u00fcrliches Hungergef\u00fchl einstellt. Eine &#8222;saubere&#8220; Tagesration, wie sie die Gesundheitswissenschaftlerin und Ern\u00e4hrungsexpertin Hannah Frey empfiehlt, setzt sich wie folgt zusammen:<\/p><ul><li>Zwei bis vier Handvoll langkettige Kohlenhydrate t\u00e4glich<\/li><li>Drei H\u00e4nde voll unverarbeitetes Gem\u00fcse pro Tag<\/li><li>T\u00e4glich zwei Handvoll frisches Obst<\/li><li>Zwei Handvoll pflanzliches und tierisches Eiwei\u00df pro Tag<\/li><li>Eine Handvoll gesundes Fett pro Tag<\/li><\/ul><p>Um Clean Eating im Alltag umzusetzen, empfiehlt es sich, f\u00fcr eine Woche im Voraus zu planen, welche Gerichte und Snacks zubereitet werden sollen. So k\u00f6nnen Vorratskammer und K\u00fchlschrank optimal best\u00fcckt werden und t\u00e4gliches Einkaufen wird \u00fcberfl\u00fcssig. Das so genannte Meal-Prepping eignet sich besonders gut.<\/p><p>Achten Sie beim Einkaufen auf die Zutatenliste der Lebensmittel. Vermeiden Sie Produkte, die Geschmacksverst\u00e4rker, Farbstoffe, Konservierungsstoffe, Emulgatoren oder E-Nummern enthalten. Grunds\u00e4tzlich sollten biologisch und regional erzeugte Lebensmittel bevorzugt werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-33363cad elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"33363cad\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<div class=\"wp-container-1 wp-block-group ft-snippet inherited-styles-for-exported-element\">\n<p>\n<font size=\"5\"><p>Welche Lebensmittel sind erlaubt?<\/p>\n<font size=\"3\"> <p><\/em>\nBeim Clean Eating-Konzept ist grunds\u00e4tzlich alles erlaubt, solange die Lebensmittel so frisch und naturbelassen wie m\u00f6glich sind. Einige strikte Clean Eater schlie\u00dfen verarbeitetes Getreide, zubereitetes Fleisch oder Fisch sowie Milchprodukte von ihrer Speisekarte aus, da f\u00fcr sie sogar die mechanische Verarbeitung nicht als \"clean\" gilt.\n<p><\/em> \n<font size=\"3\"> <p><\/em>\nDiese Auslegung des Clean Eating tendiert eher zur Rohkost-Ern\u00e4hrung. Jeder kann jedoch selbst entscheiden, wie strikt er oder sie dieses Ern\u00e4hrungskonzept umsetzen m\u00f6chte. Erlaubte Lebensmittel beim Clean Eating k\u00f6nnen sein:\n<p><\/em> \n<div><\/div>\n      <\/ul>\n            <ul><font size=\"3\">\n        <li><b>Frischer Fisch und Fleisch (aus biologischer Zucht)<\/b> <\/li>\n        <li class=\"\"><b>H\u00fclsenfr\u00fcchte, N\u00fcsse und Samen<\/b> <\/li>\n        <li class=\"\"><b>Frisches Obst und Gem\u00fcse<\/b><\/li>\n        <li class=\"\"><b>Milchprodukte<\/b><\/li>\n        <li class=\"\"><b>Zuckeralternativen<\/b><\/li>\n        <li class=\"\"><b>Vollkorngetreide und Pseudogetreide<\/b><\/li>\n        <li class=\"\"><b>Superfoods<\/b><\/li>\n        <li class=\"\"><b>Pflanzliche \u00d6le<\/b><\/li>\n        <li class=\"\"><b>Unges\u00fc\u00dfter Tee und Wasser<\/b><\/li>\n            <\/font>\n      <\/ul>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<style>\n\n  .ft-snippet {\n    background-image: url(\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/background-shops-box.png);\n    background-position: center bottom;\n    background-size: cover;\n    border: 3px solid 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Beim Clean Eating gibt es jedoch keine festen Regeln, wie viel man essen soll. Das Hauptziel dieser Ern\u00e4hrungsweise ist auch nicht unbedingt das Abnehmen, sondern ein ges\u00fcnderer Lebensstil. Dennoch spart man automatisch viele Kalorien, wenn man unverarbeitete Lebensmittel zu sich nimmt.<\/p><p>F\u00fcr die gleiche Kalorienmenge wie in einer Fertigpizza (ca. 700 Kalorien) m\u00fcsste man beispielsweise etwa 1 Kilo gekochte Kartoffeln essen &#8211; und diese Menge reicht normalerweise f\u00fcr 2-3 Personen. Wer statt eines Glases Cola nur Wasser trinkt, spart mit Clean Eating noch einmal rund 100 (versteckte) Kalorien.<\/p><p><strong>Fazit:<\/strong> Wenn man stark verarbeitete Lebensmittel durch naturbelassene ersetzt, k\u00f6nnen die Pfunde ganz von alleine purzeln.<\/p><h2>Vorteile und Nachteile von Clean Eating<\/h2><h3>Vorteile<\/h3><p>Clean Eating wird oft mit der Bek\u00e4mpfung von \u00dcbergewicht, Diabetes und Bluthochdruck in Verbindung gebracht und sorgt f\u00fcr eine reinere Haut. Auch Kopfschmerzen, M\u00fcdigkeit und Depressionen soll diese Ern\u00e4hrungsform vorbeugen.<\/p><p>Die Vorbeugung von \u00dcbergewicht, Diabetes und Herzerkrankungen ist wissenschaftlich belegt. Es ist erwiesen, dass zugesetzter Zucker das Risiko f\u00fcr diese Krankheiten erh\u00f6ht. Beim Clean Eating wird dieser weitgehend vermieden, was sich positiv auf den K\u00f6rper auswirken kann. Eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung kann auch \u00dcbergewicht vorbeugen.<\/p><p>Abnehmen kann auch eine Folge des Verzichts auf ungesunde Lebensmittel sein. Dabei spielt die Kalorienbilanz eine entscheidende Rolle. Trotz des Verzehrs frischer Lebensmittel kann ein Kalorien\u00fcberschuss entstehen.<\/p><p>Daher ist es ratsam, fettreiche Lebensmittel und zuckerreiche Fr\u00fcchte nur in Ma\u00dfen zu konsumieren, wenn das Ziel eine Gewichtsreduktion ist. Clean Eating sollte nicht als Di\u00e4t, sondern als langfristige Ern\u00e4hrungsumstellung verstanden werden. Eine Gewichtsabnahme kann nur ein positiver Nebeneffekt sein.<\/p><h3>Nachteile<\/h3><ul><li>Es wird mehr Zeit ben\u00f6tigt, da die Zubereitung von Mahlzeiten mit frischen und unverarbeiteten Zutaten mehr Zeit in Anspruch nimmt.<\/li><li>Es besteht die Gefahr von Mangelerscheinungen, insbesondere wenn die Kalorien- und N\u00e4hrstoffzufuhr nicht ausreichend kontrolliert wird. Bei Unsicherheiten kann eine Ern\u00e4hrungsberatung helfen.<\/li><li>Die Ern\u00e4hrungsumstellung kann anfangs zu Verdauungsproblemen f\u00fchren, haupts\u00e4chlich bei Personen mit empfindlichem Magen. Diese Probleme sollten jedoch mit der Zeit verschwinden.<\/li><\/ul><h2>F\u00fcr wen eignet sich Clean Eating?<\/h2><p>Clean Eating ist f\u00fcr jeden geeignet, der ein Interesse an einem bewussteren Umgang mit Lebensmitteln hat. Dabei geht es darum, Lebensmittel achtsam und nachhaltig auszuw\u00e4hlen. Das Konzept bietet zahlreiche M\u00f6glichkeiten, flexibel aus verschiedenen Lebensmitteln zu w\u00e4hlen. Daher k\u00f6nnen auch Veganer, Vegetarier und Menschen mit Unvertr\u00e4glichkeiten problemlos in diese Ern\u00e4hrungsweise einsteigen.<\/p><h2>Welche Lebensmittel sollte man beim Clean Eating meiden?<\/h2><p>Beim Clean Eating gibt es sogenannte &#8222;No-Go-Lebensmittel&#8220;. Um den \u00dcberblick zu behalten, kann man sich an zwei Grunds\u00e4tzen orientieren: Stark verarbeitete Lebensmittel (mehr als f\u00fcnf Zutaten) sollten vermieden werden. Au\u00dferdem sollten Lebensmittel, die dem K\u00f6rper keine N\u00e4hrstoffe liefern (z.B. Industriezucker oder Wei\u00dfmehl), aus dem Speiseplan gestrichen werden. Einige Lebensmittel, die vermieden werden sollten, sind:<\/p><ul><li>Tofu, Seitan, Produkte mit vielen Konservierungsmitteln<\/li><li>Tiefk\u00fchlpizza, Dosensuppe, Fastfood (Fertigprodukte)<\/li><li>Lebensmittel mit Farbstoffen, Aromen, S\u00fc\u00dfstoffen und Geschmacksverst\u00e4rkern (k\u00fcnstliche Zusatzstoffe)<\/li><li>Zucker<\/li><li>Limonaden, Energydrinks (zuckerhaltige Getr\u00e4nke)<\/li><li>Wei\u00dfmehl<\/li><li>Alkohol<\/li><li>Butter, Frittierfett, Margarine (geh\u00e4rtete Fette)<\/li><\/ul><h2>Sind Superfoods notwendig f\u00fcr das Clean Eating?<\/h2><p>Bei der Clean-Eating-Ern\u00e4hrung wird neben unverarbeiteten Produkten Wert auf eine pflanzenbetonte Ern\u00e4hrung gelegt. Es gibt Varianten mit geringem Fleischanteil und Varianten f\u00fcr eine komplett vegane Clean-Eating-Ern\u00e4hrung. Weniger beachtet wird beim Clean Eating die \u00d6kobilanz der Lebensmittel.<\/p><p>In vielen Rezepten werden so genannte Superfoods verwendet. Viele davon sind sicherlich sehr gesund und sollen f\u00fcr mehr Wohlbefinden sorgen. Dass Avocado, Gojibeere und Co. eine schlechte Klimabilanz haben, sollte jedoch nicht au\u00dfer Acht gelassen werden. Dabei gibt es viele heimische Superfoods, die ebenso wertvolle N\u00e4hrstoffe liefern.<\/p><h2>Stufen der Lebensmittelverarbeitung<\/h2><p>Die Stufen der Lebensmittelverarbeitung variieren hinsichtlich ihres Einflusses auf die Gesundheit. Die erste Stufe der Verarbeitung f\u00e4llt eher in die Kategorie &#8222;Zubereitung&#8220; oder &#8222;Haltbarmachung&#8220; und ist daher im Rahmen des Clean Eating durchaus akzeptabel. Auch die zweite Stufe wird in der Regel toleriert. Um dem Gedanken des Clean Eating nahe zu kommen, sollte man jedoch auf Lebensmittel der Stufen drei bis vier verzichten.<\/p><h2>H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2><p>In diesem Absatz finden Sie Antworten auf h\u00e4ufig gestellte Fragen rund um diese Ern\u00e4hrungsweise. Clean Eating steht f\u00fcr einen bewussten Umgang mit Lebensmitteln, die vorwiegend unverarbeitet und naturbelassen sind. Erfahren Sie mehr \u00fcber die Grundlagen, Vorteile und praktische Umsetzung von Clean Eating in den folgenden Fragen und Antworten.<\/p><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Was ist Clean Eating?<\/u><\/summary><p>Clean Eating ist eine Ern\u00e4hrungsweise, die sich auf den Verzehr von unverarbeiteten, naturbelassenen Lebensmitteln konzentriert. Diese sind reich an N\u00e4hrstoffen und f\u00f6rdern eine gesunde Lebensweise.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Welche Lebensmittel sind beim Clean Eating erlaubt?<\/u><\/summary><p>Erlaubt sind vor allem unverarbeitete Lebensmittel wie frisches Obst und Gem\u00fcse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch, H\u00fclsenfr\u00fcchte, N\u00fcsse und Samen sowie gesunde Fette wie Avocado und Oliven\u00f6l.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Gibt es Einschr\u00e4nkungen beim Clean Eating?<\/u><\/summary><p>Ja, beim Clean Eating sollten stark verarbeitete Lebensmittel wie Fertiggerichte, Lebensmittel mit k\u00fcnstlichen Zusatzstoffen, raffinierter Zucker und Wei\u00dfmehlprodukte vermieden werden.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Hilft Clean Eating beim Abnehmen?<\/u><\/summary><p>Clean Eating kann helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, da es den Verzehr von n\u00e4hrstoffreichen Lebensmitteln f\u00f6rdert und den Verzehr von ungesunden, kalorienreichen Produkten reduziert.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #006478;\"><u>Ist Clean Eating f\u00fcr alle geeignet?<\/u><\/summary><p>Ja, Clean Eating ist f\u00fcr jeden geeignet, der einen bewussten und gesunden Lebensstil anstrebt. Es gibt flexible Varianten, die auch f\u00fcr Veganer, Vegetarier und Menschen mit bestimmten Unvertr\u00e4glichkeiten geeignet sind.<\/p><\/details><h2>Fazit<\/h2><p>Clean Eating bietet eine gesunde und nachhaltige Ern\u00e4hrungsweise, bei der unverarbeitete und naturbelassene Lebensmittel im Vordergrund stehen. Durch den Verzicht auf stark verarbeitete Produkte und die Verwendung frischer Zutaten kann Clean Eating dazu beitragen, das Risiko verschiedener Gesundheitsprobleme zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.<\/p><p>Es ist eine flexible Ern\u00e4hrungsweise, die f\u00fcr jeden geeignet ist und individuell an die pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnisse und Vorlieben angepasst werden kann. Clean Eating f\u00f6rdert somit einen bewussten Umgang mit Lebensmitteln und unterst\u00fctzt einen gesunden Lebensstil.<\/p><h3>Quellen<\/h3><ul><li>Suman Ambwani, Meghan Shippe, Ziting Gao, S Bryn Austin. &#8222;Ist #cleaneating eine gesunde oder sch\u00e4dliche Ern\u00e4hrungsstrategie? Wahrnehmungen von Clean Eating und Assoziationen mit gest\u00f6rtem Essverhalten bei jungen Erwachsenen.&#8220; doi: 10.1186\/s40337-019-0246-2. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31171970\/\" target=\"_new\" rel=\"nofollow noopener\">Artikel lesen.<\/a><\/li><li>Michelle Allen, Kacie M Dickinson, Ivanka Prichard. &#8222;The Dirt on Clean Eating: Eine Querschnittsanalyse der Nahrungsaufnahme, des eingeschr\u00e4nkten Essens und der Meinungen zum Clean Eating unter Frauen.&#8220; doi: 10.3390\/nu10091266. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30205540\/\" target=\"_new\" rel=\"nofollow noopener\">Artikel lesen.<\/a><\/li><li>Kacie M Dickinson, Michelle S Watson, Ivanka Prichard. &#8222;Sind Clean Eating Blogs eine Quelle f\u00fcr gesunde Rezepte? Eine vergleichende Studie zur N\u00e4hrstoffzusammensetzung von Lebensmitteln mit und ohne Clean Eating Anspr\u00fcche.&#8220; doi: 10.3390\/nu10101440. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30301131\/\" target=\"_new\" rel=\"nofollow noopener\">Artikel lesen.<\/a><\/li><li>Margaret McCartney. &#8222;Margaret McCartney: Clean Eating und der Kult des Healthismus.&#8220; doi: 10.1136\/bmj.i4095. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27456087\/\" target=\"_new\" rel=\"nofollow noopener\">Artikel lesen.<\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du kennst sicher den Spruch: &#8222;Du bist, was du isst!&#8220; Dieses einfache Motto bildet letztlich den Kern des Ern\u00e4hrungstrends Clean Eating. 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